慢跑是有减肥的作用的 ， 但是方法要正确 ， 才不会事倍功半 ， 适得其反 。运动量要适度 ， 并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好 。只有有氧慢跑才能更好的进行减肥 。
如果这个世界上真的有阿拉丁神灯的话 ， 如果被一个女孩子捡到 ， 可能她提出的第一个要求就是让自己可以变得瘦下来 ， 现在减肥好像成为一股非常流行的风气 ， 因为我们亚洲女生本身就不像欧美女生那样喜欢健美的身材 。所以说怎么才能让自己瘦下来 ， 怎么减肥 ， 是女生们永远都不会磨灭的一个话题 。
而关于减肥 ， 很多人比较推崇跑步 ， 但其实跑步也是要讲究科学 ， 盲目的跑步不起 ， 不会让你瘦下来 ， 而且还会增加你的肌肉 。所以接下来的这篇文章里 ， 小编就要来给大家仔细的聊一下 ， 到底为什么这么多人选择用跑步而减肥 ， 那跑步对减肥到底有没有作用？如果没有作用 ， 怎么样跑才能起到它应该有的作用？
一、常见的减肥方法
我们首先来了解一下现在比较常见的一些减肥方法 ， 大概就分为三类第一类就是从饮食入口 ， 也就是说控制你吃的东西 ， 像二十一天减肥法 ， 不仅非常的极端而且对我们人体造成的伤害也是不可逆转的 ， 还有一种方法 ， 也就是用一些药材或者是医生的手段 ， 比如说像整形医院都有的一个项目 ， 那就是抽脂减肥 ， 这个也是相对比较有用 ， 但是代价比较大 。
还有一种方法就是我们平民老百姓都可以用的方法 ， 那就是用运动去减肥 ， 很多人会选择游泳 ， 跑步这样的 ， 也有人选择到健身房去针对剪纸或者是训练肌肉来挑选一些课程 。我们可能在减肥的路上多多少少这三种都是有所涉及 ， 所以说经验大家肯定都是足够的 。
二、跑步为什么减肥
上面我们就来了解一下跑步为什么可以减肥 ， 其实减肥就是把自己身上多余的脂肪给消耗掉 ， 那在减肥之后你肯定要控制你脂肪的摄入 ， 否则的话多了消化不完 ， 一旦堆积又会形成肥肉 。跑步本身作为一项运动 ， 我们人只要是在动的过程中脂肪都是有一定的消耗 ， 像跑步这样长时间有规律的运动更有助于脂肪的燃烧 。
所以说可能就会让我们变得比较瘦一点 ， 不过他强调的是一个阶段性 ， 也就是说只有很长的时间 ， 你才会看得到效果 。虽然可能他时间线拉的比较长 ， 但它是没有副作用的一种减肥方法 ， 像那种抽脂法可能一下就会让你自己变得很瘦 ， 但是对人体有一定的伤害 ， 所以说很多人还是会选择跑步 。
三、怎么跑才能瘦
最后给大家强调的一个问题就是 ， 我们到底怎么跑步才能瘦？如果你只是盲目的跑步 ， 那你可能只是为了跟风 。首先一定要自己有一个计划 ， 因为它有一定的规律性 ， 才更有助于我们每天的燃烧 。可能你每天只跑半个小时也没有关系 ， 但一定要是一个月都这样执行 。还有就是在跑之前一定要注意热身 。
【跑步可以减肥吗教你如何正确的跑】这样不会对我们的肌肉造成一定的扭伤 ， 让我们跑的时间可以更久一点 。还有就是跑步之后一定要配合自己的饮食 ， 不要认为你今天运动了就可以放肆的吃喝 ， 否则你减掉的肥肉可能会以两倍的数量更新到你的身上 。
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