5、肩背锻炼
肩背的锻炼非常的有必要 ， 我们在日常生活当中 ， 可以多做一些扩胸运动或者是抬手臂这些运动 ， 抬手臂的时候需要借助辅助的工具 ， 例如小哑铃等 ， 增加手臂的负重 ， 可以让锻炼的效果跟个好 。长期这样做能够让我们的肩膀看起来更加的美观 ， 同时也能够更好的打造出一字肩的效果 。
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