身体是革命的本钱，所以作为中学生，只有将自己的身体锻炼好了，才能更好的学习 。那么，中学生怎么练腹肌呢?接下来，就为大家介绍三种练腹肌的方法，让你轻松拥有腹肌 。
仰卧起坐
仰卧起坐是一项最简单的练习腹肌的方法 。在体育课时，体育老师一般都会教学生怎么练习仰卧起坐，所以，对于中学生来说，掌握好正确的仰卧起坐方法并不是难事 。既然知道了做仰卧起坐可以练腹肌的话，那么建议大家每天坚持做几十个仰卧起坐，只要能长期坚持，腹肌就一定能练出来 。如果再加强饮食中蛋白质食物的摄入的话，效果会更好 。
垂直举腿
垂直举腿的方法很简单 。具体动作如下：第一步，平躺在床上或者垫子上 。第二步，将双腿和双臂尽量向上伸直，但是臀部和背部一定要紧贴在床面上或者垫子上 。第三步，将双腿和双臂抬到最高处时，绷住颈部，然后保持这个动作二十秒左右的时间，然后再慢慢放下 。这个动作可以锻炼到下腹部的肌肉，且效果较为明显 。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
【适合中学生练腹肌最好的方法 练腹肌的方法有哪些】中学生怎么练腹肌?中学生想要练腹肌的话，不妨试试上面介绍的这三种方法，只要每天都能坚持练习的话，可以轻松让你拥有完美的腹肌 。所以，想要练腹肌的中学生朋友们不妨试试看 。除了这三种练腹肌的方法以外，像借助哑铃、弹力带等器材，也能锻炼到腹肌 。
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