只有被表扬才能体会到幸福的人|社恐自救指南：为什么有的人看起来平平无奇，却有“社交牛逼症”( 二 )
当然 ， 提升自己的能力 ， 是提高自信的一种重要的方式 。
超我对于自我提出的要求 ， 是激励我们自我提升的动力来源 。
但对于内心的超我过分严苛的人来说 ， 首先需要做的 ， 并不是拼了命地去提升自己 ， 因为不管我们怎么努力 ， 内心那个“你不够好”的声音依然不会改变 。
那么我们要如何确定 ， 自己的内心 ， 是否存在着一个过分严苛的超我呢？
如果以下3点 ， 可以帮助你做出判断：否定型父母——从小缺乏父母的关注与正面反馈；无力感——时常感觉自己无力改变困境；冒名顶替综合征——时常产生“我不配”的感觉；
无论你的身上出现了任何一点 ， 都意味着你的心里 ， 住着一个过分严厉的父母 ， 在持续否定着你 。
这个时候 ， 成功学、正能量、心灵鸡汤是很难帮助自己的 ， 因为它们也会变成我们内心超我的另一种声音 ， 在这种状态里 ， 我们无法通过“成为一个更好的自己”而停止对自我的批判 。
可以尝试通过以下4种方式 ， 与超我进行和解 。
1.识别身边现在依然存在的一些批判的声音；
每个人对于自我的认知 ， 都是具体的生活环境与人际关系中形成的 ， 觉察一下 ， 那些持续在否定自己的外在声音是否还存在 ， 如果还未拥有能够“反击”的能力 ， 那么让自己先尽量远离 。
2.和别人聊聊自己的经历以及情绪感受；
心理咨询之所以拥有疗愈的功能 ， 有一个原因就来自于 ， 在表达自己的时候 ， 我们内在的感受能够被另一个人看见 ， 也就变得具象化 ， 而不是一种虚无缥缈的念头或想法 ， 从强迫性的思维中解脱出来 。
3.练习自我关怀 ， 无条件地接纳这个不够好的自己；
给自己一个拥抱 ， 停止对自己的批判 ， 学习爱自己的能力 。
4.找到真正让你感受到爱与归属感的事情是什么 。
成功能够让人感受到成就感 ， 可是什么事情能够让你感受到爱与归属感？
是大自然的风光、心爱的宠物还是一件自己热爱的事情？
渴望被爱、被注意、被认可 ， 都是一些在社交中正常的渴求 。
但不要忘记 ， 自己的感受 ， 才是真正陪伴自己走过一生的“终生伴侣” 。
要拥有“社交牛逼症” ， 真正的诀窍不在于成为一个更好的人 ， 而是减少自己内心自我批判的声音 。
自爱是生命里 ， 最重要的一种能力 ， 因为只有获得了自爱的能力 ， 我们才能够让爱生生不息地传递下去 。
来源：简单心理学
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