39健康网|望闻问切系列第14篇：舌形、舌苔的科学内涵及反映的身体疾病信
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“小九 ， 听说看舌头可以看出身上有什么病 ， 你看看我的 ， 感觉最近舌头很红 ， 是不是上火了呀？”“诶 ， 你还真说对了 ， 身体的一些健康问题 ， 的确可以通过舌头体现出来 。 ”我们每个人身上的舌头 ， 除了可以用来说话、品尝美味之外 ， 还掌握着身体的健康密码 。 小九这就教大家如何看舌头、知健康 。 一、舌头是身体的“健康晴雨表”
首先我们先来看看健康的舌头长什么样：
?健康的舌头是呈粉红色 ， 表面附着一层淡淡白色舌苔 。
其实很多原因会造成舌头不适 ， 有些问题可能还会影响人的正常生活 。 其实 ， 舌头的一些异常情况 ， 可能是身体健康问题的反馈——
舌色：看舌头的颜色 ， 就可以预判一些疾病 。
?舌头发红：淡淡的舌苔全部消失 ， 整个舌头通 ， 就像一块血红的牛肉 ， 这是萎缩性舌炎的表现 ， 一般发生在有疾病的中老年妇女身上 ， 主要因贫血、营养缺乏、念珠菌感染等疾病 。
舌头发白：舌苔增厚 ， 白白的一层厚重的覆盖在舌头表面 ， 就会显得发白 。 造成舌头发白大多是因为口腔卫生差、唾液减少、感冒、或是身体感染等 。
发红又发白：舌头的某些部位发红 ， 某些地方发白 ， 像一副沼泽的一般 ， 且还有私处转移的特征 。 这种斑点和遗传、免疫、精神心理、内分泌等因素有关 ， 一般没有危害 ， 可自行缓解 。 但若是长时间（2周）不消失 ， 有必要进行口腔检查 。
舌形：舌头的形状呈偏椭圆 ， 较为舌头边缘呈圆滑状 。
?胖大齿痕舌：舌头看上去又白又肿 ， 边缘与牙齿摩擦 ， 出现齿痕 。 有胖大舌的人 ， 多伴有口水多、怕冷、手脚冰凉 ， 经常感到疲惫 ， 这其实是肾虚的表现 。
瘦小发红舌：与胖大舌相反 ， 是一种瘦小发红的舌头 ， 一般是老年人常见 ， 这可能提示肾阴亏 ， 或阴虚有热 。
舌苔：健康的舌头 ， 舌苔只有淡淡的一层
?舌苔白厚腻：即舌头上一层厚厚的白色舌苔 ， 揩之不去 ， 刮之不脱 ， 这种舌象往往提示脾胃不好 ， 消化不良 ， 常常出现腹泻、胃疼等问题 。
苔黄厚腻：有一种人 ， 舌苔很厚 ， 且呈现淡黄色 ， 并且有油腻感 ， 这是由于体内有湿热造成的 ， 这种舌象在爱喝酒的人身上很多见 。
二、给你的舌头做套“运动操”
舌头可以说是身体健康的晴雨表 ， 它可以帮助判别身体健康情况 ， 也可以通过舌头的锻炼 ， 达到强身健体的目的 。
下面小九分享的这套舌头运动操 ， 可以每日早中晚各做一次 。
动作一：早晨洗脸后 ， 对着镜子 ， 舌头伸出与缩进 ， 各做10次 。 然后 ， 舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次 。
动作二：坐椅子上 ， 双手放在膝盖上 ， 上半身稍微前倾 。 由鼻孔吸气 ， 接着张大嘴巴 ， 伸出舌头并且呼气 ， 同时睁大双眼 ， 平视前方 ， 反复做3~5次 。
动作三：张开嘴巴 ， 舌头伸出并缩进 ， 同时用双手指尖从两耳耳垂至咽喉处 ， 上下搓擦30次 。
动作四：张开嘴巴 ， 舌头缓慢地伸出 ， 停留2~3秒 ， 反复做5次 。 然后 ， 头部上仰 ， 下巴伸展 ， 张大嘴巴 ， 伸出舌头 ， 停留2～3秒 ， 反复做5次 。
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