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夏天剧烈运动注意事项 盘点夏天剧烈运动后的注意事项

生活百科

1、夏天剧烈运动后 ， 不能直接停止下来 。刚刚进行完剧烈的运动后 ， 身体内的各个器官还处在高速运动的状态下 ， 突然停止运动 ， 会使器官难以快速降低频率 ， 从而会对身体造成伤害 。因此 ， 在剧烈运动过后 ， 可以慢走一会或者进行舒缓的运动 ， 使器官慢慢降低频率 。
2、不要直接吹空调 。经过剧烈的运动后 ， 身体表面会出现大量的汗水 ， 但还有一些需要排出的汗水没有完全流出 。而且运功过后 ， 身体处于比较热的状态 ， 毛细血管也没有来得及收缩 ， 如果突然吹空调 ， 不仅会使毛细血管快速收缩 ， 汗液无法排出 ， 造成机体抵抗力下降 ， 还会使大量的湿气进入到身体中 ， 造成身体不适 。
【夏天剧烈运动注意事项 盘点夏天剧烈运动后的注意事项】3、饮用冷饮 。剧烈运动过后 ， 饮用一杯冷饮虽然感觉比较解渴 ， 但是冷饮进入身体后 ， 会对正处于燥热状态的身体产生大量的刺激 ， 导致身体出现不适的现象 。
4、马上吃东西 。剧烈运动过后 ， 会出现较为严重的饥饿感 ， 但不能马上食用食物 ， 需要等身体内各项器官完全冷静下来 ， 恢复到正常的节凑中后 ， 再食用食物 。这是因为运动过后 ， 身体内的血液主要集中在躯体和呼吸器官周围 ， 如果立即食用食物 ， 血液无法充分保护胃 ， 使胃的消化功能造成伤害 ， 引起身体不适 。
5、运动过后 ， 可以将被汗浸湿的衣物脱下 ， 然后用毛巾擦拭身体表面的汗液 。如果运动后继续穿着浸湿的衣物 ， 会使身体处在一冷一热的状态下 ， 容易对身体造成一定的伤害 。
6、在运动过程后 ， 需要适量的补充一些水分 。但需要注意 ， 最好选择白开水、矿泉水或者是纯净水 ， 可以在水中加入少许食盐 ， 以补充身体内的流失的盐分 。而且一次饮用量不能过多 ， 以免造成身体不适 。

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