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2022三伏天从什么时候开始 2022什么时候进入三伏天气

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导读：三伏天是一年中最热的一段时间 ， 一年四季大家最担心的时间段就是三伏天和三九天这两个阶段了 ， 因为不是太热就是太冷 ， 太热的时间段在7和8月份 ， 今年三伏就要到来 ， 那么2022三伏天从什么时候开始？2022什么时候进入三伏天气呢？和万年历小编一起去看看吧 。
2022三伏天从什么时候开始
初伏：2022年7月16日-2022年7月25日 ， 共10天 。
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日 ， 共20天 。
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日 ， 共10天 。
三伏天入伏吃什么
1、饺子
北方有“头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗 。头伏吃饺子是传统习俗 ， 伏日人们食欲不振 ， 往往比常日消瘦 ， 俗谓之苦夏 ， 而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
2、鸡
民谚云：“起伏吃只鸡 ， 一年好身体” 。南昌“头伏吃鸡二伏鸭” ， 湖南与江西比邻 ， 头伏也是吃鸡 。三伏天里人的体能消耗较多 ， 须适当补充营养 。
【2022三伏天从什么时候开始 2022什么时候进入三伏天气】3、萝卜
“头伏萝卜二伏菜” ， 从传统意义上讲 ， 北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和大萝卜 ， 所以种植秋菜大白菜和大萝卜就显得很重要 。
4、火腿
杭州人“头伏火腿二伏鸡” 。中医认为 ， 火腿有健脾开胃、生津益血的功效 。火腿一年四季都可以吃 ， 但是夏季吃为最佳 。
5、羊肉
于每年入伏之季 ， 即初伏之日开始 ， 在之后的一个月里 ， 徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊 ， 吃羊肉 ， 喝羊肉汤 ， 故曰吃伏羊 。
2022三伏天养生常识
第一 ， 入伏之后 ， 大中午尽量不要往外跑 ， 更不能进行剧烈的运动 。比如说大中午爬山这种 ， 就要坚决禁止 ， 否则会造成中暑的情况 。如果喜欢锻炼的话 ， 可以选择在早上或者傍晚 ， 可以选择慢跑或是游泳 ， 这样不但有助于强身健体 ， 也不会对身体造成损害 。同时 ， 入伏之后要多喝白开水 ， 少喝酒水和饮料等等 ， 这样才能保持肠道健康 。
第二 ， 要多吃些水果 ， 比如说西瓜、桃子、香蕉等等 ， 及时补充人体所需的各类物质 ， 当然肉类和蔬菜也是不可或缺的 。中午必须要进行午睡 ， 但是不能睡太长时间了 ， 否则下午会让人显得毫无精神、昏昏欲睡 。下班或是干活回到家中之后 ， 不要立刻钻进空调屋 ， 更不能去洗冷水澡 ， 否则会对身体造成很大的损伤 。
第三 ， 晚上睡觉的话尽量保持空气畅通 ， 最好可以开窗睡觉 ， 还要保证室内外温差不要太大 。同时 ， 入伏之后最好能够少戴金属首饰 ， 因为一旦接触到汗水之后 ， 皮肤可能就会出现瘙痒或是发红的情况 ， 容易引发炎症 。日常出门的话要做好防暑降温的工作 ， 可以选择打伞 ， 还可以涂抹一些防晒霜 ， 或是佩戴防晒帽和防晒太阳镜等等 。
第四 ， 入伏之后要能够保持有规律的作息 ， 晚上一定要早点休息 。不要熬夜看书工作 ， 更不能熬夜打游戏或是看电视 ， 否则长此以往的话 ， 会让身体的抵抗力和免疫力变差 。如果是老年人的话最好要定期去做体检 ， 以免出现各类疾病 ， 只有做到早发现、早治疗 ， 这样尽早恢复健康 。如果家里有条件的话 ， 也可以有针对性地服用一些保健品 ， 坚持下去的话效果还是挺不错的 。

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