陶虹|49岁的陶虹身材纤细，常年体重90斤，表示减肥主要在于三点
文章图片
文章图片
文章图片
导语：“运动就是和自己较量 ， 放弃你就输了 。 ”
人到中年 ， 新陈代谢逐渐降低 ， 身材逐渐臃肿 。
随着社会对女性的要求越来越高 ， 中年女性也加入了减肥大军 。
娱乐圈向来是个看脸和看身材圈层 ， 不论曾有过多少辉煌 ， 只要身材走样就会引来非议 。
陶虹是一位老戏骨 ， 优雅挺拔的身姿 ， 给人留下深刻印象 。
近段时间 ， 陶虹在社交平台发布一组照片 ， 彩色针织短袖 ， 配合深色牛仔裤 ，
衬托她容颜姣好 ， 身材纤细 ， 小蛮腰不盈一握 。
49岁的陶虹身材纤细 ， 常年体重90斤 ， 表示减肥主要在于三点
中年发福任何人都无法避开 ， 同样陶虹也曾深受困扰 。
曾在机场被人拍到身材走样照片 ，
臃肿身材 ， 引来各方吐槽 。
自被拍到身材走样 ， 一月后陶虹再次出现荧幕中 ，
已恢复到90斤 ， 与青年演员演绎感情戏也毫无负担 。
在一则访谈中 ， 陶虹表示她的减肥方法可以分为3点 。
第1点多喝水 ， 第2点清淡饮食 ， 多吃蔬菜 ， 第3点坚持锻炼 。
第1点多喝水
陶虹表示她会在饭前喝杯水 ， 可以减少饭量 。
一方面水有促进消化作用 ， 另一方面具有一定饱腹感 。
人到中年 ， 血液循环降低 。 水可以促进新陈代谢 ， 增强肠胃蠕动 ， 帮助消耗更多脂肪 ，
正常成人每天需要饮用2000~2500毫升水 。
据科学表示 ，
饭前喝一杯水可减少70~80左右卡路热量
， 一整天就可减少200多卡路里 ， 因此多喝水不仅对身体有利 ， 还有助于减肥 。
第2点 ， 清淡饮食 ， 多吃蔬菜
陶虹说自己早餐会吃到8分饱便停下
， 午餐一般情况下是水煮青菜、低热量肉类以及少许粗粮 ，
晚饭不吃 。
蔬菜可以提供丰富膳食纤维 ， 促进消化 ， 肉类中含有动物蛋白
， 可以增强饱腹感 ， 又可以补充蛋白质 ， 而粗粮是复合性碳水化合物热量相对较低 。
食物中少油、少盐、少糖 ， 清淡饮食 ， 不放其他调料
。 在相关报告中表示 ， 我国居民
每日盐尽量不要超过6克 ，
糖控制在50克之内 ，
最好是低于25克 。
第3点坚持锻炼
陶虹十岁出头 ， 就已成为北京花样游泳成员 ，
【陶虹|49岁的陶虹身材纤细，常年体重90斤，表示减肥主要在于三点】因常年运动 ， 不仅身材保持姣好 ， 同时体态既挺拔又优雅 。
陶虹最喜欢普拉提、瑜伽类的控制性运动
， 这类运动兼备有氧和无氧 ， 不受场地、天气、时间等因素影响 ， 地面放置瑜伽垫就可开始 。
经常锻炼可使身体肌肉线条更加优美
， 还有助于修身养性 ， 稳定情绪 ， 最重要的可以提升气质 。
“7分靠吃 ， 三分靠练” ，
运动在减肥过程中具有不可缺少的作用 ，
“万事开头难” ， 一定要坚持下去 ， 一定可以有好收获 。
总结 ， 陶虹主要减肥方法在于饭前喝杯水 ， 减少饭量 。 她是一日两餐 ， 科学上建议尽量保证一日三餐控制总热量 ， 最后坚持锻炼 。
大家对陶虹的减肥方法还有什么不同的意见或建议吗？欢迎留言和评论 ， 再次感谢您的阅读！
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 画质她画着早已过时的非主流烟熏妆，却让这期杂志脱销了…
- 人体宝宝护肤品提到的角鲨烯，居然这么神奇？！
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 什么发色分享：5款高级的蓝色发色，你喜欢哪款？