家庭教育的真相：总对孩子愤怒失控，代表你对自己情绪无能地逃避( 二 )
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在《如何才能不生气》书中 ， 提到愤怒时一种你有意识地感受到的情绪反应 ， 其核心是一种内在的自我觉醒 ， 伴随着特定的思想、情感和欲望 。
愤怒有4个基本要素：
自我对话、想象、身体感受和表达方式 。
比如：我们对孩子生气时 ， 经常内心是这个想法：“真是个混蛋！太受不了了 ， 他们的行为让人无法容忍！从来都不听话 ， 真是气死人了！”
比如：在职场上感到自己遭遇不公时 ， 也会想说：“真是生气 ， 我做了这么多 ， 干嘛他们这么对我 ， 还推卸责任 ， 太不公平了！”
等等诸如此类的想法 ， 这些都是我们对自己感觉的描述、对问题的陈述、对自己没有能力解决问题的想法 ， 进而会导致自己在陈述时 ， 身体也出现一些反应 ， 如喊叫、摔东西、不听任何的解释等 。
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02愤怒的过程分析
愤怒产生的原因有很多 ， 比如来自愤怒的模仿和学习、思维方式和人性的特点 。
这里面涉及到很多的内容 ， 有来自原生家庭的、有你独特的人生经历和学习背景、有你想当然的思考方式、还有你不安全感的感受、表达方式等等 。
书中就提到了6种导致愤怒的因素分析及真实心理案例的分享和解释 ， 我们就讨论愤怒过程分析的一个点：消极因素和创伤记忆 。
这个以父母举例说明 ， 比如父母当年因为学习不好 ， 导致工作后在职场和生活中遇到很多的波折和困难 ， 就希望自己的孩子好好学习 ， 但由于自身陪伴有限、教育方式不得当等原因 ， 孩子对学习兴趣不大 ， 成绩糟糕 ， 那么父母往往就会遇到孩子成绩不好 ， 就会因为联想到孩子的未来可能跟自己一样 ， 导致情绪失控 。
愤怒都是由触发事件引起 ， 想想你的愤怒都是由于什么情况而导致的？
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03解决愤怒的情绪取决于你的认知 。
在《如何才能不生气》中 ， 提到了应对愤怒的10条策略 ，
从改变愤怒的诱因、产生愤怒的思维方式、感受方式、表达方式等方面来管理愤怒情绪 。
此外 ， 两位心理大师还教你如何正确地表达你的愤怒情绪 。 本书将认知行为疗法（CBT）、愤怒减少疗法的选择清单（SMART）等心理治疗方法与实证案例分析相结合 ， 详细展示了控制愤怒的过程、步骤和方法 。
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需要表达的一点是：
一定要在一个人愤怒的时候学习愤怒的解决技巧才有效 。 跟着书中的方法进行实践 ， 找到如何不愤怒的方法 ， 感受到自己的改变 。
当你愿意改变、想改变的情况下 ， 那么书中提到的各种实践和方法 ， 都是成为你改变愤怒情绪的最好帮手 ， 你会发现原来改变愤怒 ， 你的精神状态、你的人生发展、你的自信心、你的人际交往、你身边的一切都发生了变化 ， 都朝着正念的方向变得越来越好 ， 你会爱上改变后的自己 ， 也会收获更多的爱 ， 让爱得到传递 。
我想跟大家分享的是 ， 每个人都能管理自己的愤怒情绪 ， 都能让自己过上快乐幸福的生活 。
祝福每个人都能控制好愤怒情绪 ， 成为孩子信赖的父母、成为家人信任的对象、成为合作伙伴放心的人 ， 最终收获幸福美满的生活 。
#家庭#
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