情侣|情侣吵架男方赌气跳车被送ICU，千万别和情绪极端的人谈恋爱( 三 )
哪些是自己能够负责的部分？
有些人面对矛盾时 ， 没有能力面对的时候 ， 他会刻意逃避自己的感受 。
而选择分散注意力 ， 去接触一些让自己愉悦的人事物 。
如果做不到与情绪和平共处 ， 分散注意力也是一种暂时缓解不良情绪的方式 。
3.重塑认知
在极端情绪的背后 ， 是有着自己都不曾触碰到的认知 。
比如“他不爱我 ， 活着没有意思” ， 只要对方做了让自己感觉到不被爱的举动 ， 就会触发这个认知引起体内的神经反应 。
这可以说明我们体内的反应是机械化的 。
通过认知和行为的刻意改变 ， 可以改变我们内在的感受 。
当下次再面临同样的情况 ， 就不会再被困入其中 。
但改变的过程也是痛苦的 ， 因为有时候重返过去的模式会让人沮丧 。
过去我从极端的性格 ， 到现在可以包容 ， 用更大视角去看待生命中发生的一切 。
我感恩那些磕磕绊绊的境遇 。
那些当时发生的看似很糟糕的事 ， 用另外的视角去看的时候 ， 困境就变成了一种礼物 。
作者 | 飞羽 一个喜欢自我探索的人 ， 以成长为目标 ， 经验为路 ， 真诚为心 ， 活出最大限度自由的人生 。
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