1.了解焦虑的原因:家长应该和孩子谈话,了解产生焦虑的原因,帮助孩子分析问题,如是否因为缺乏信心或准备不充分等 。
2.提供支持和鼓励:鼓励孩子,让他们知道自己的能力,树立信心,提高自信心,以及支持孩子的努力 。
3.制定适当的计划:制定考试前的计划,包括复习的时间和内容,以及如何放松和恢复精力,帮助孩子准备充分 。
4.保持冷静:家长要保持冷静,不要给孩子带来压力,以身作则,展现自己的良好情绪和信心,同时鼓励孩子回避负面情绪和情绪失控 。
5.掌握放松技巧:帮助孩子掌握放松技巧,如冷静自己的呼吸和深呼吸来缓解焦虑,让孩子获取放松的技能 。
6.提供拥抱:孩子焦虑时,家长最好给孩子一个拥抱或安慰,以消除孩子的紧张和不安 。
【家长如何应对孩子的考前焦虑】7.持续监督:跟踪孩子的表现和进度,提供必要的帮助和支持,整个过程中都保持良好沟通,帮助孩子减轻焦虑 。
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