饮食 英国“灵魂歌姬”阿黛尔两年瘦38斤，这样的减肥食谱你能做到吗？
文章图片
文章图片
文章图片
今日导读：阿黛尔离婚2年后首度认爱 ， 美貌进化减肥19公斤网友惊呼认不出来？英国“灵魂歌姬”阿黛尔两年瘦38斤 ， 这样的减肥食谱你能做到吗？减肥｜33岁英国「灵魂歌姬」阿黛尔过去身材臃肿肥胖 ， 2019年她与前夫Simon Koneck离婚后 ， 靠积极减肥走出离婚阴霾 ， 减重19kg相当激励人心 。 近日 ， 阿黛尔再上传个人新相 ， 瘦削身材与惊艳美貌再度引起热议 ， 她更首度公开认爱NBA球星勒布朗·詹姆斯（LeBron James）的经理人Rich Paul ， 感情找到新归宿 。
阿黛尔自2019年离婚后一直积极瘦身 。
33岁英国「灵魂歌姬」阿黛尔两年前离婚后 ， 在荧幕前消失 ， 积极减肥瘦了19kg ， 与过去丰腴身材判若两人 ， 苗条体态引起热议 。 近日 ， 阿黛尔公开了一组个人照 ， 相片中清晰可见她脸颊棱角分明 ， 拥S型小蛮腰 ， 身形几乎是之前的一半 ， 让网友都惊呼认不出 。
阿黛尔还无预警公开恋情 ， 对方是NBA球星勒邦占士（LeBron James）的经理人Rich Paul ， 阿黛尔公开两人脸贴脸的亲密合照 ， 这是她离婚后首次公开认爱 ， 看来早已走出离婚阴霾 ， 翻开人生新篇章 。
阿黛尔离婚后积极减肥狂瘦19kg
【饮食 英国“灵魂歌姬”阿黛尔两年瘦38斤，这样的减肥食谱你能做到吗？】2019年9月阿黛尔与前夫Simon Konecki正式离婚 ， 分道扬镳 ， 并共同抚养儿子Angelo 。 两人在2011年相恋 ， 于2016年秘密结婚 ， 更诞下可爱的儿子Angelo ， 一家三口甚是幸福 。 可惜这段婚姻仅维持短短不到3年时间 ， 婚姻最终以失败告终 。
结束8年感情后 ， 阿黛尔几乎在荧幕前消失 ， 偶尔出现在一些公众场合中 ， 被发现她瘦了一大圈 ， 看来受离婚打击的阿黛尔 ， 积极减肥自救 ， 渡过难关 ， 人生翻开新的一页篇章 。
揭秘阿黛尔「Sirtfood Diet」（激瘦饮食法）减肥原理
阿黛尔透过改变饮食习惯及坚持运动减重 ， 为儿子Angelo以及个人健康 ， 她选择了更健康的生活 。 阿黛尔选择「Sirtfood Diet」（激瘦饮食法）这个方法来减肥 ， 提倡进食能活化乙酰化酶（sirtuin）的食物来促进新陈代谢 ， 达到燃脂的效果 ， 同时提升肌肉效能 。
阿黛尔瘦身餐单就是欧美流行的Sirtfood激瘦减肥法 。
这类食物包括苹果、蓝莓、柑橘类水果、芹菜、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、红酒、朱古力（可可亚含量85％以上）等 ， 再搭配其他低热量食物 。
「Sirtfood Diet」的做法是 ， 一星期内头三日将摄取的热量控制在1000卡路里内 ， 主要饮食包括上述食物所打成的蔬果汁 ， 一日三杯 ， 外加一餐以激瘦食物为主的正餐 。
之后四日内将热量提升至1500卡路里 ， 饮食包括两杯蔬果汁搭配两个正餐 。 一星期后 ， 减肥人士可以不再限制热量摄取 ， 但仍需要饮用Sirtfood果汁 。
营养师：饮蔬果汁同时搭配低卡路里主食不易反弹
营养师表示「阿黛尔激瘦饮食法」中 ， 进食姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝等营养素高、抗氧化的食物 ， 有助摄取维他命和矿物质 ， 对身体有益 。 不过 ， 营养师提醒 ， 不能光靠饮用蔬果汁来减重 ， 虽然短时间内减重效果明显 ， 但只是流失肌肉和水分的是假象 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 女神苏提达是冻龄女神，“花仙子”造型美出圈，高颜值碾压茜茜公主
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 方法去角质有哪些方法，需要注意什么
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 穿衣搭配 迪丽热巴高马尾+西装杀，可御可甜！网友大呼“迪总娶我！”
- 进行悄悄告诉女人：护肤牢记4个“秘诀”，四十岁看起来也很年轻
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 姐妹“人间作精”欣欣子回归！开年演绎甜裤辣妹，真的美呆了！
- 手术 “专门针对男性的医美机构，需求量比我们想象还要大”