不带情绪和沉得住气，才是一个人最好的修养和格局
据统计 ， 每五个女人之中 ， 就会有一个人因为愤怒而情绪失控 ， 进而对感情和自己的生活造成很大的影响 ， 不仅被认为不可理喻 ， 还会影响自身的修养 ， 而真正层次高的女人 ， 都懂得安静 。
或者说能沉着住气的女人 ， 才是很好掌控自己的生活 ， 才能让自己的人生更加顺畅 。 因为情绪直接带来的是内心的失落与沮丧 ， 严重会产生攻击的行为 ， 如咆哮、争吵 。
《如何才能不生气》的作者心理学家雷蒙特·奇普·塔夫瑞特和霍华德·卡席诺夫认为 ， 管理情绪的关键在于：一个人一定要在愤怒的时候学习处理愤怒的技巧 。
而女人只有先管理好自己的情绪 ， 才能做到修身养性 ， 举止优雅 ， 方能彰显高层次女性的自身魅力 。
不带情绪 ， 才有好修养
有一个常见的问题 ， 人们生气的时候 ， 反应强烈是常见的 ， 同时伴随的还有情绪失控 ， 就会引起争吵、怨怼 。
尤其是女人在面对一些委屈的事时 ， 会更加情绪激烈 。 只不过发完脾气后 ， 不仅没有解决什么问题 ， 反而让人与人之间产生了隔阂 ， 也显得自己没有修养 ， 更显得个人层次低 。
这让我想起了一个总是爱发脾气的朋友 ， 每次遇到稍微不顺心的事 ， 就像“炸药包”一样 ， 让周围的朋友都对她避而远之 。
她每次发完脾气后也很难过 ， 总是试图解释因为受到了不公平 ， 所以自己有权利发脾气 ， 但伤害别人不是自己的本意 。
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只不过 ， 无论是鉴于什么理由发的脾气 ， 外界对她的印象已经定型了 ， 那就是“不讲理的泼妇” 。
这样看来 ， 很多时候自以为的脾气只是一种愚蠢 ， 试想一下因愤怒带来争吵、心烦和伤心难过 ， 而本人还认为愤怒是情有可原 ， 这不是愚蠢是什么呢？
因为情绪并没有解决任何问题 ， 反过来说只有沉得住气 ， 把问题前思后想 ， 然后找到能解决问题的办法这才是正经事 ， 单纯发泄情绪不仅让自己的形象受损 ， 而且不会有任何的实质意义 。
所以说 ， 更多时候不带情绪才是一种好的修养 ， 有时候沉默比愤怒要高明得多 。
沉住气 ， 才是一种格局
心理学家认为 ， 生气的时候要多想几个问题：
我为什么要生气？为什么受伤的总是我？
为什么别人对我这么不好？
我怎样做才能不生气？我怎么做才显得有格局？
当我们在生气的时候 ， 退一步多想这些问题的时候 ， 我们的情绪自然就慢慢缓解了 。 而我们想要沉得住气 ， 就要先清晰沉不住气的根源 。
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在《如何才能不生气》中 ， 作者从心理学上分析 ， 愤怒是一种有意识的负面情绪反应 ， 其核心是内在的觉醒意识 ， 伴随着特定的思想、情感和欲望 。
也就是说在想要生气的时候 ， 要多跟自己正向的对话 。 比如说多问问自己的感受 ， 关注自己此时的心烦 。
心理学上有这样一种观点：察觉即疗愈 。 也就是说当你把问题的关键点放在自己的感受上时 ， 而不是放在发泄情绪时 ， 就会察觉此刻自己的委屈、痛苦和无助 。
这时就会慢慢从情感上的愤怒和激动的情绪 ， 从想要喊叫、摔东西或过激的语言 ， 慢慢放松和安静 。 当愤怒的情绪得到安抚的时候 ， 就会更多思考一旦自己不管不顾发火 ， 会有什么后果？
这种情绪转移和安抚 ， 慢慢会改变我们的思维方式 。 当一个人不带情绪去面对问题的时候 ， 会发现原本认为的那些不公平或愤怒 ， 有可能只是误解或曲解了别人的言行 ， 而自己在愤怒的情绪下小题大做 。
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