不带情绪和沉得住气，才是一个人最好的修养和格局( 二 )
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其实 ， 所有的矛盾与冲突 ， 但凡换一种视角的时候看待的时候 ， 并非是只有愤怒才能发泄自己的情绪 ， 有时候直面问题比情绪冲突更能解决问题 。
换句话说 ， 当我们把关注点放在解决问题上 ， 而不是单纯发火的时候 ， 就用沉默和冷静获得了更多的尊重 ， 同时也彰显了自己的格局大 。
修身养性的四种必要路径
每个女人都想举止优雅 ， 都想获得外界的好评和尊重 ， 这就需要我们逐渐具备温柔和娴静 ， 而远离情绪失控是必要前提 。
【不带情绪和沉得住气，才是一个人最好的修养和格局】《如何才能不生气》的作者认为 ， 减少愤怒有两个阶段：第一个阶段是意识到自己的愤怒并不能解决问题 ， 第二个阶段是面对情绪和愤怒时 ， 做出更好的反应 。
英国作家奥尔德斯·赫胥黎说过：我想要改变世界 ， 但我发现 ， 一个人唯一能改变的往往只有自己 。
要意识到每个人的生活都是不同的 ， 每个人的经历也都是独一无二的 。 所以更多时候我们没有各自的生活经历与体验 ， 就没有办法完全理解对方的心情与愤怒 ， 但是我们可以诚实地审视自己 ， 而且减少愤怒 ， 可以从四个方面做起：
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第一 ， 改变自己的生活方式 。 很多时候我们容易激动是由于不健康的生活方式造成的 ， 比如熬夜、暴饮暴食 。
所以必要的时候 ， 我们可以通过早睡早起和保持运动 ， 在情绪烦躁的时候 ， 还可以通过音乐来舒缓情绪；
第二 ， 避开正面的冲突 。 很多时候我们发火也好 ， 产生过激行为也好都并非是我们本意 ， 很多愤怒和冲突都是被挑起来的 。
这时候我们就可以通过避免正面冲突的方式 ， 也就是说一旦有不愉快的时候 ， 可以适当退一步 ， 通过冥想、深呼吸来缓解愤怒；
第三 ， 转换思维 ， 自我提升 。 每个人都会遇到挑战 ， 也都会遇到心情不爽的时候 ， 这时候不要仅仅只是指责别人 ， 把问题都推到别人身上 ， 要多反省自己哪些地方还可以改善？
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比如沟通方式 ， 看问题的角度 ， 试着换位思考和共情式沟通 ， 不仅能提升自我 ， 还能获得更良好的沟通效果 。
第四 ， 接纳和原谅 。 即便是别人强词夺理 ， 即便是别人伤害了我们 ， 如果个人实在无法解决 ， 那就学会接纳和原谅 。
更多时候宽恕别人 ， 也相当于宽恕自己 ， 因为力的作用是相互的 ， 你对别人情绪的时候 ， 自己也会受到伤害 ， 而且还会显得自己很没修养 。
情绪人人都有 ， 委屈人人都会遇到 ， 但只有在遇到不公平的事 ， 克制一下自己的情绪 ， 才能沉得住气 ， 才能做到优雅从容 。 唯有安静的女人 ， 才显得有修养和大格局 ， 才会透过问题看到本质 ， 进而找到解决问题的办法 。
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