经常会听到有人说自己最近面色不好需要调养，而导致面色不好的最要原因就是气血不足 。在平时，要多吃一些补充气血的食物，这样不仅能让自己有一个好气色，也会让身体变得更加健康 。
经常会听到有人说自己最近面色不好需要调养，而导致面色不好的最要原因就是气血不足 。在平时，一定要多吃一些补充气血的食物，这样不仅能让自己有一个好气色，也会让身体变得更加健康 。
第四：菠菜
菠菜是生活当中很平常的一种蔬菜，做起来非常方便，很多人都喜欢吃 。菠菜当中的铁元素以及胡萝卜素含量很高，这类物质对于补血有着至关重要的作用 。在平时可以炒菠菜，也可以做成菠菜汤，能起到非常好的滋补气血的效果 。
第三，红枣
每次说到能补气血的食物，相信大多数人首先想到的就是红枣 。红枣含有非常多的矿物质以及维生素，所以常吃红枣能够滋补脾胃，同样可以补血安神 。
第二，枸杞
枸杞是一种非常好的中药材，经常会用人用枸杞来泡水喝，能够起到非常好的滋补效果 。而枸杞当中的维生素以及微量元素的含量很高，对于肝血不足等情况都能进行缓解 。
第一，南瓜
【4种补血食物：红枣第三，枸杞第二，第一很少人知道】南瓜当中的钴元素和锌元素的含量都十分丰富，而钴元素对于血液当中的红细胞来说是必不可少的一种元素，而体内锌元素的含量则会对红细胞的功能产生影响 。
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