女性每天吃此食物，皮肤细嫩润滑，便秘也会慢慢缓解
【女性每天吃此食物，皮肤细嫩润滑，便秘也会慢慢缓解】女性每天吃此食物 ， 皮肤细嫩润滑 ， 便秘也会慢慢缓解
红米中富含多种营养物质 ， 因此红米的营养价值与功效非常多样 。 它外皮呈紫红色 ， 内心红色 ， 米质较好 ， 营养价值也较高 ， 微有酸味 ， 味淡 ， 是南方常见的一种粮食作物 。
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红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质 ， 可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。 红米富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富 ， 故有补血及预防贫血的功效 。
红米是一种营养价值很高的粗粮 ， 食用具有补血、降血压、降血脂、延缓衰老的功效 。 经常吃红米 ， 对于身体素质的提高也有很大的帮助 。
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1 ， 红米饭
做法：首先清水洗净红米 ， 浸泡2小时 ， 再按照2:1的比例加入香米 ， 一起煮成红米饭 。 红白相间 ， 实在是惹人开胃 。 如果是老年人食用的话 ， 那么可以将米饭煮得软一些 ， 这样的话比较好消化 。
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2 ， 红米南瓜粥
做法：首先把红米洗净 ， 浸泡2小时；南瓜去皮切块后 ， 放入煲内 ， 加入适量的清水 ， 把红米一起做成美味香甜的南瓜粥 。 经常食用此粥 ， 可以健脾消食、活血化瘀 ， 解决老年人便秘腹胀的问题 。 返回搜狐 ， 查看更多
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