健美模特如何度过辛苦的一天,她的事迹说明,每个女性都是潜力股
Brennah是来自美国的健身模特 , 她每周要训练三天 , 每一天最少35分钟 , 还有另外两天进行 , 有氧运动 , 每次不超过40分钟 , 周末对于她来说是一个休息地日子 , 她可以陪伴家人 。 她能够拥有现在健美的身材 , 全靠她努力付出的结果 。
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她以前也是个胖子 , 在成功转型之前 , 她认为自己不够活跃 , 之后 , 她开始参加体育活动 , 比如说远足 , 打排球 , 甚至和一些男性在一起做运动 。 她所有的锻炼不需要昂贵的设备 , 随时随地都可以轻松掌握锻炼 。
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她有自己的工作 , 每天她都坚持跑步去工作 , 上下楼梯选择步行 , 而不是乘电梯 , 她每天都会在办公桌前做一些伸展运动 。 久而久之她就养成了积极运动的健康生活方式 , 她的身材也开始得到了改变 , 很多的同事都向她寻求锻炼的方法 。
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所有运动加起来对于她来说都不是很难的 , 她在锻炼过程中还总结了自己 , 从中学到了三点宝贵经验 , 她希望可以通过这三点 , 让更多的人少走弯路 。
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第1点要认真锻炼 , 因为刚开始非常困难 , 但是如果每天保持专注 , 并不断努力 , 那么它就会很容易 , 并且你会发现它很有趣 。
第2点进行力量训练 , 不意味着女性就会得到很多的肌肉 , 女性花费数年也不会得到太多的肌肉 , 你可以通过力量训练来掌控你的外观 。
第3点不要老去健身房 , 因为那只是梦想开始的地方 , 你要努力在家进行锻炼 , 因为在家是养成习惯的重要环境 。
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自从她转型以来得到了很大的变化 , 对于她来说目前为止 , 最让她着迷的就是力量训练 , 她会锻炼出很多的肌肉 , 对于生活上很多以前办不到的事情 , 她现在都可以办到 。 比如说 , 上下楼搬一些沉重的物品 。
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力量训练让她的身体彻底地改变了 , 她认为最重要的是找到自己适合的锻炼方法 。 另外在她转型期间 , 营养也非常重要 , 她吃得非常健康 , 她不会让自己吃更多的垃圾食品 , 偶尔也会适度地放松一下 , 但是她会保证所有的食品都还有营养 。
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她在饮食上会经常调整策略 , 并且她总结了三件事 , 可以分享给大家 。 第一 , 关于食物的品类 , 要尽量选择健康绿色的天然食物 , 第二 , 不要为食物的外包装所吸引 , 要花点时间仔细地阅读营养书籍 , 查看每种食物的营养成分 , 这样你的饮食才会更加的节制 , 第三 , 在了解具体食物的种类之后 , 要控制自己食物的摄入量 。
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在营养补品上 , 她认为她不需要任何补品 , 她可以通过全食来摄取所有的营养 。 她认为一个人对食物的看法非常重要 , 什么食物对你有益 , 什么食物对你有害 , 一定要弄清楚 。
不要指望 , 一夜之后就会有奇迹发生 , 要通过不断地努力失败 , 才能获得真正想要的结果 。 如果你知道自己的饮食健康 , 并且积极锻炼身体 , 那么 , 以后的日子会更加的轻松 。
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