2022年8月月23日迎来“处暑”节气,25日又“出伏”,但由于我国幅员辽阔,大部分地区仍会处在炎炎夏日当中,不会马上凉爽 。
“秋老虎”带来的暑热天气依然要维持半个月以上,但总的来说空气湿度大减,昼夜温差开始增大 。“出伏之后开始真正意义上向秋季过渡,典型的特点就是气候干燥、降水少,所以这个时候的养生在于预防秋乏、秋燥!”
怎么预防秋乏、秋燥白天只要室温不高不宜开空调 。可开窗使空气流动,让秋凉之气荡涤暑气 。夜晚睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉 。
要多吃清淡、温补的食物,禁吃生冷、含有刺激性的食物,避免造成脂肪过剩和肠胃功能的消化不良 。建议出伏后既要祛湿,又要防燥,这个交替的季节,建议大家多吃三种瓜,分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜 。
冬瓜汆丸子是一道很美味,同时也很适合这个季节的菜品 。猪肉本身就具有润燥的作用,冬瓜很利尿,同时营养丰富,弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题 。苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用,推荐苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤 。
【2022年8月23日迎处暑节气又“出伏”】需要注意的是,秋天容易秋乏,人应该保持充足的睡眠,尽量每天睡足8小时 。运动量也要保持适量,过多或不运动,都会让人颓废,易犯困,且面对变化的气候容易感冒 。
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