焦虑是一种常见的情绪反应，但如果经常性的焦虑，就需要考虑寻求专业的帮助和解决方式 。以下是一些可能有助于减轻焦虑的建议：
1. 清除思维杂乱 。让孩子总结、安排好每日的任务和计划，避免让他们面临太多有可能失控的情境 。
2. 练习深呼吸或其他有助于舒缓情绪的放松技巧 。例如，练习冥想、瑜伽或身体的自我放松 。
3. 学会自我认知与情绪管理 。帮助孩子深入扫描自己的情绪，并学会认知、管理自己的情绪，让自己保持平静 。
4. 坚持进行身体运动 。运动有助于释放焦虑和紧张，促进身体健康，让孩子在活动中找到乐趣和放松自己 。
【初三孩子经常焦虑怎么办】5. 寻求专业帮助 。如果孩子的焦虑情况持续重复出现，家长可以考虑寻求心理医生或咨询师的帮助，这将有助于孩子深入了解自己的情感问题，并从专业角度寻求更好的解决方案 。
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