1. 给孩子建立良好的习惯：要求孩子每天按时完成作业、按时睡觉起床等，帮助孩子养成规律的生活习惯 。
2. 给孩子设定小目标：让孩子有计划地完成小目标，如学会画一幅画、阅读一本书等，鼓励孩子完成后自我奖励 。
3. 练习冥想：将孩子引导到一个安静的环境中，让孩子闭上眼睛，充分感知自己的呼吸和身体 。这样能让孩子放松心情、提高专注力 。
4. 体育运动：参加体育运动对于孩子的身体和心理健康都有多种益处 。打球、跑步可以提高孩子的自控力和专注力 。
5. 玩桌游：桌游可以促进孩子与其他人的沟通交流，同时需要考虑策略和规则，能够增强孩子的自控力和专注力 。
【怎么锻炼孩子的专注力和自控力】6. 限制使用电子产品：过多使用电子产品会分散孩子的注意力和专注力，应该适当限制儿童的使用时间，让孩子参加更多其他有意义的活动 。
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