花生 减肥不能吃花生？营养师：如果不想腰上长赘肉，尽量少吃4种食物
文章图片
文章图片
文章图片
导语如今随着时代的不断进步 ， 人们崇尚“以瘦为美” ， 无论是男性还是女性 ， 纷纷加入到减肥的行列当中 ， 但减肥是需要毅力的 ， 尤其是在美食的诱惑面前 ， 而且在减肥期间有些食物是不能吃的 ， 应该学会科学的饮食方法 ， 让减肥之路事半功倍 。
减肥不能吃花生？
花生是我们生活中最常见的干果 ， 具有很高的营养价值 ， 在花生中大约含有3% ， 是所有的蛋白质成分 ， 其中最重要的为盐溶性蛋白和水溶性蛋白 ， 此外在花生中含有丰富的脂肪 ， 糖类 ， 维生素 ， a维生素B ， 维生素 ， 以为人卵磷脂 ， 胡萝卜素 ， 粗纤维等多种营养成分 。
但有人说在减肥期间是不可以吃花生的 ， 因为花生中含有丰富的脂肪 ， 食用之后会有长胖的风险 。
其实这是一种错误的想法 ， 在花生中含有的脂肪大多为不饱和脂肪 ， 不饱和脂肪酸有利于维护血管健康 ， 所以对于减肥人士来说是可以食用的 。
此外在花生中含有精氨酸 ， 具有减肥的效果 ， 而且花生有很强的饱腹感 ， 可以减少其他高热量食物的摄入 。
此外在花生中还有丰富的膳食纤维 ， 能提高肠胃的蠕动速度 ， 促进食物的消化 ， 而且在进入人体之后会在胃部形成保护膜 ， 具有养胃护胃的功效 ， 花生中的粗纤维可以减少糖分和脂肪的吸收 ， 降低餐后血糖的上升水平 。
营养师：如果不想腰上长赘肉 ， 尽量少吃这4种食物
【奶茶】
进入秋天 ， 温差比较大 ， 来一杯热呼呼的奶茶既舒适 ， 又能满足味蕾 。
所谓的奶茶既没有奶也没有茶 ， 有的只是香精和色素还有对身体有害的反式脂肪酸 ， 而且不容易消化和吸收 ， 在进人体之后会形成脂肪堆积 ， 无法达到减肥的目的 。
【膨化食品】
追剧 ， 看电影时来一包膨化食品 ， 可谓是相当的惬意 。
可是根据数据总结在每100克薯片中含有600大卡的热量 ， 可谓是相当惊人 ， 如果你连续食用一个月 ， 大约会长20斤的肉肉 。
【土豆 】
家家户户都会有土豆的身影 ， 而且土豆的做法多种多样 ， 好吃又不贵 ， 但在土豆中含有大量的淀粉成分 ， 淀粉在进入身体之后会转化为脂肪堆积 ， 并不利于减肥 。
【蜜饯果脯】
众所周知 ， 在减肥期间我们应该保持清淡的饮食习惯 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 这样才能达到减肥的目的 。
尤其是蜜饯果脯 ， 经过加工后的蜜饯果脯并不建议食用 ， 因为这类食品在制作过程中 ， 商家会为了提高口感 ， 会放入很多的糖分及防腐剂 ， 常吃并不会变瘦 ， 甚至会长胖 。
想要减肥成功 ， 不妨尝试两个方法
第一：坚持运动
在运动过程时可以提高身体的基础代谢能力 ， 排除身体内部的垃圾和毒素 ， 除此之外 ， 每天在运动时能燃烧身体中堆积的脂肪 ， 有助于塑造完美身材 ， 但是想要依靠运动来获取完美身材 ， 需坚持 。
第二：尝试“赛乐赛奥利司他”
众所周知 ， 爱美之心人皆有之 ， 很多人都想拥有完美的身材 ， 但是管不住嘴 ， 迈不开腿 ， 让减肥事业功亏一篑 ， 其实不妨尝试“赛乐赛奥利司他” 。
赛乐赛属于脂肪酶抑制剂 ， 可以抑制身体对于脂肪的吸收 ， 阻挡油脂的囤积 ， 从而消耗体内堆积的脂肪 ， 达到”排油、减肥“的目的 。
经验总结扩展阅读
- 化妆品主持人春妮背免费布包上班！一个化妆包用7年，过期化妆品不舍扔
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 洗头?头发软塌出油，但不想洗头怎么办？免洗喷雾，一喷一揉瞬间干爽蓬松！
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 斑点祛斑不如防斑，告诫：这7个长斑原因，女人要注意避开
- 海苔 科学瘦身，不吃晚饭？可以试试荞研社荞棒
- 补充三型胶原蛋白填充，肌肤抗衰不是梦
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 木之源不好用系列：又一波营销，这次是护肤的坑！
- 什么永不缺席的ins美甲合集又来了！速速安排！