十一假期已过半！过完了嘴瘾，仙女们，该减肥啦
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今天 ， #十一#\u0002长假已过去了一半 ， 宝宝们 ， 假期过得开心吗？是不是没控制住嘴 ， 放纵了好几天呢？
没关系 ， 减肥这事儿就像跑马拉松 ， 中途总有那么一些跑不动的时候 ， 但只要我们调整好迎头赶上 ， 总会跑到终点 。
其实不用想也知道 ， 大家一到假期都会有这样那样的聚会 ， 即使是意志力坚定的人 ， 也很难不被各种美食诱惑 ， 吃了一些平时减肥想吃而不敢吃的食物 ， 比如高油高糖的热量炸弹 。
但是没关系 ， 胖不是一天就能吃出来的 ， 即使我们偶尔放纵一下 ， 但是及时补救 ， 还是能够避免长胖的 。 我们就来说说 ， 在假日狂吃了高油高糖的食物 ， 到底应该怎么样有效地补救 ， 才能不长胖！
首先 ， 如果你在假期吃了太多油油腻腻的食物 ， 不用慌张 ， 我们只需要多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜 ， 既解油腻 ， 还会抑制脂肪的形成 。
其次 ， 如果你在假期吃了太多重口味的食物 ， 比如烧烤这类盐分很高的食物 ， 身体是很容易水肿的 ， 这时候多喝水就非常有必要 ， 另外也需要多吃高钾食物！排出身体中多余的盐分 。
最后 ， 如果你在假期吃了很多淀粉类 ， 或者是高糖分的食物 ， 可以多吃点黄瓜和冬瓜 ， 能够很好地抑制碳水在体内转化为脂肪 。
【 十一假期已过半！过完了嘴瘾，仙女们，该减肥啦】
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