自律有“腿精”之称的李溪芮，身材纤细，坦言减肥需做到3坚持
导语：“成为自己人生的“积极掌握者” ， 是生活最终的目标与动力”
大众对个人形象日益看重减肥、化妆、美容、穿搭成为新时代潮流 。 其中围绕身材展开地减肥话题热度居高不断 。
根据相关报告指出我国成年人（18-65周岁）有一半以上人体重超标 。 相关减肥技巧类文章、视频热度更是一浪高过一浪 ， 且年龄差距不断扩大 。
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普通人对身材要求越来越严格同时 ， 娱乐圈内明星对身材要求更加苛刻 。 除去精湛演技之外 ， 维持个人形象同样非常重要 。
李溪芮是位青年演员 ， 精致五官线条 ， 身材纤细 ， 尤其是逆天大长腿 ， 给人留下深刻印象 。 近日 ， 在社交平台分享一组图片 ， 白色t桖加牛仔裤 ， 将两条手臂衬托的十分纤细 。
有“腿精”之称的李溪芮 ， 身材纤细 ， 坦言减肥需做到3坚持
自从出演《活色生香》中二小姐宁佩珊一角初步进入大众视野 ， 后在《亲爱的 ， 翻译官》中凭借口舌犀利的吴嘉怡迅速走红 。
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每次出席活动 ， 一双长腿腿纤细笔直 ， 总会令人羡慕不已 。 身高1.7米的她 ， 双腿长1.04米 ， 逐渐被网友称为“腿精” 。
查看李溪芮分享动态 ， 可以总结出她保持身材已经融入生活 ， 其关键就是长久性地自律 。
维持身材主要有“3坚持” ， 一是坚持不碰高热量食物 ， 二是坚持少吃精细类碳水 ， 三是坚持随时都在运动 。
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第一点 ， 坚持不碰高热量食物
李溪芮对自身要求非常严格 ， 只要是高热量食物一律不碰 ， 例如甜食、零食、高油炸串、比较咸的炒菜 ， 以及辣条等等 。
【自律有“腿精”之称的李溪芮，身材纤细，坦言减肥需做到3坚持】正常男性每天基础代谢为1400-2200大卡 ， 女性基础代谢率为1200-1800大卡代谢大小与身体肌肉含量有关 。
身体始终保持平衡状态 ， 当摄入量小于消耗量 ， 体重便会逐渐降低 ， 李溪芮是从源头控制热量 ， 从而让身体保持在低摄入高消耗状态 。
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第二点 ， 坚持少吃精细类碳水
众所周知 ， 精细类碳水 ， 包含米饭 ， 面条 ， 馒头等 ， 平均每克碳水含有热量4大卡 。 平均每100克米饭有140卡 ， 每100克馒头有150卡 。 面条热量更高有每100克有110卡 。
李溪芮日常饮食是少食多餐 ， 以蔬菜和高蛋白类物质为主 。 饮食非常清淡 ， 如果饿了也只会用低热量水果代替 。
第三点 ， 坚持时刻运动
平时李溪芮会尽可能让自己多运动 ， 逛街时会讲将包装袋一直拿在手 ， 更大可能性地消耗热量 。 平时能站着就不坐着 ， 能坐着就不躺着 。
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将运动运用到生活方方面面 ， 不常去健身房也可以有很好运动效果 。 逛街是项体力活 ， 逛街两小时相当于慢跑一小时消耗热量 。
减肥需要自律 ， 正式李溪芮常年如一日地自律 ， 李溪芮身材才能始终纤细苗条 。
总结李溪芮维持身材方法法 ， 关键在于自律 ， 饮食上尽量不碰高热量食物 ， 不碰精细类碳水整体以清淡为主 。 平时多多活动 ， 增强消耗 。
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