做仰卧起坐的时候 ， 我们首先要平躺在地上 ， 双腿蜷缩 ， 双手放在脑后 ， 然后腰部发力 ， 让上半身离开地面 ， 向膝盖处靠拢 ， 再往后靠 ， 恢复平躺状态 ， 反复多次进行这个动作就可以了 。
仰卧起坐是现在社会上比较流行的一种锻炼身体的运动 ， 它对于我们的腹部训练有着非常直观的作用 ， 让人们羡慕的人鱼线也能通过这种动作锻炼出来 ， 但是在做的时候要注意掌握正确的方法 。
【仰卧起坐的正确做法】具体一点就是 ， 我们平躺在地上 ， 双腿蜷缩成90度左右 ， 双手放在脑后耳部两侧 ， 然后腰部发力 ， 让头部和我们的上半身慢慢离开地面 ， 将身体太抬高 ， 这个时候主要依靠腰部的力量 ， 用手和脚作为支撑 。
然后将上半身向膝盖处靠拢 ， 保持挺直的状态 ， 头部不能过于靠前 ， 达成之后 ， 再慢慢用腰部的力量将上半身往后靠 ， 恢复到平躺的状态 ， 整个过程中双脚不能移动 ， 否则没有效果 ， 再反复多次进行这个动作就可以了 。
