女神40岁的“冻龄女神”全智贤，身材依旧纤细，坦言减肥需做到3点
导语：“跌倒又怎样？站起再次奔跑”
网络流行词“冻龄女神” ， 是指随着岁月流逝 ， 容颜没有衰老 ， 身材无走样 ， 依旧青春靓丽 。 这是很多女性的目标 ， 想要将自己最好一面停留更久 。
影视行业保持容貌和身材意味着可能拥有更多工作 ， 一旦身材走样后 ， 相对地资源也会减少 。 为能让自己不再样貌上丢分 ， 很多人都会腾出大量时间做保养 ， 不断维持身材 。
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全智贤是位演员 ， 曾塑造多部作品 ， 精致的五官、优越的身材 ， 收获很多人喜欢 。 1981年出生的她 ， 今年已40岁 。 时间似乎并未在她身上留下太多痕迹 ， 更多的是更加沉稳、大气 。
40岁的“冻龄女神”全智贤 ， 身材依旧纤细 ， 坦言减肥需做到3点
出演《我的野蛮女友》开始被观众熟知 。 后来参与拍摄《来自星星的你》 ， 将有点疯癫 ， 有点爱美的大明星千颂伊展现地很好 ， 成功进入更多亚洲观众视野 。
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出道多年 ， 身材似乎从未走样过 。 全智贤两次生育 ，也没有影响她的身材 ， 每次产后都很快恢复如初 ， 很多网友纷纷感叹不愧是“冻龄女神” 。
很多人都曾询问过她是怎么恢复身材的 ， 她本人表示是从三个方面入手 。 一是一定要多喝水 ， 每天2升左右 。 二是运动 ， 每天早晨晨跑 。 三是细嚼慢咽 ， 换手吃饭 。
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【女神40岁的“冻龄女神”全智贤，身材依旧纤细，坦言减肥需做到3点】第一点 ， 一定要多喝水
水是万物之源 ， 人体中70%重量是水 ， 可以说水在生命活动中具有举足轻重作用 。 正常情况下每天喝水应不少于1000-1500毫升 ， 减肥期间多喝水 ， 全智贤是每天喝两升 。
水可以维持细胞弹性 ， 加快代谢速度 ， 可以尽快将体内垃圾和毒素排出 。 尤其是早晨起来空腹喝一杯温开水 ， 有排毒养颜效果 。
饭前喝一杯水 ， 一方面可以占据部分胃容量 ， 另一方面据科学推测 ， 可减少80大卡左右热量摄入 。 不建议饭后立即喝水 ， 会令胃扩大 。
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第二点 ， 运动 ， 晨跑
控制饮食是降低体重的重点 ， 多运动才是维持的关键 。 全智贤瘦身期间每天都会晨跑 ， 迎着朝阳在公园或者小路上 ， 每次都会跑40分钟以上 ， 一小时消耗450卡路里 ， 40分钟就是300多大卡 。
跑步是最简单运动方式 ， 提前做好热身 ， 以防运动中出现肌肉拉伤或者是脚踝、膝盖等关节扭伤 ， 得不偿失 。
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第三点 ， 细嚼慢咽 ， 换手吃饭
相信很多人都是一口饭咀嚼5-6次便咽下 ， 科学饮食应当是每口在15次以上 ， 尽可能让唾液分解 ， 减少肠胃负担 。
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大脑接收到饱腹信号比身体传达出来晚20分钟左右 ， 身体吃饱后 ， 大脑还会潜意识中饮食 ， 每顿饭7分饱是最佳合理范围 。
科学吃饭时间应当是20分钟以上 ， 全智贤为此经常会左右手交替吃饭 ， 左手使用餐具不够迅速 ， 便能起到延缓吃饭时间作用 。
总结全智贤减肥方法是坚持做有氧运动 ， 每次时常40分钟以上 。 细嚼慢咽 ， 尽可能延缓吃饭时间 。 多喝水 ， 保证充足 ， 促进代谢 。
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