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她是一名美国健美运动员、模特、企业家和私人教练 。 在 FHM杂志的评选中 ， 她是美国100位最性感的女人之一 。 她有着完美的身材 ， 现在她已年过40岁了 ， 但仍有许多人在追求她 。 她的秘诀就是坚持锻炼 ， 每天过着积极健康的生活 。
首先 ， 千万不要给自己下定义 ， 要用快乐的心态过好每一天 。 年龄仅仅是一个数字 ， 内在的东西无法改变 ， 外在的东西可以通过运动而改变 。
她喜欢把有氧运动与力量训练相结合 。 每一次运动的时间不超过40分钟 ， 这使她在烹饪等方面更有精力 。 运动前后 ， 她会亲自为自己准备有营养的运动餐 。 她几乎不吃垃圾食品 。
而且她坚持每天都要走路上下楼 ， 周末也要出去爬山 。 她对自己的饮食非常严格 ， 她每隔3个小时就会进食一次 ， 每次进食都含有不同的水果蔬菜 ， 而且她在晚上7点后就不再进食任何食物了 。
她常被问到为什么到了40岁 ， 还是能像20多岁的少女一样保持如此完美的身材 。 她回答说 ， 努力锻炼肌肉会使你看起来更健美 。 在她看来 ， 女性不应惧怕力量训练 ， 也不应忽视它 。 肌肉对保持体形起着重要的作用 。
能掌控自己身体的人 ， 就能掌控生活的乐趣 。 要有健康的体魄才能融入生活的各个领域 。 健身是人生的一大动力 ， 她希望有更多的女性能够通过运动的方式来获得想要的身材和生活 。
我们许多人在每年年初都制定了减肥计划 。 但几天后 ， 我们常常发现自己难以坚持减肥计划 。 当你失去减肥动力时 ， 通常会发生这种情况 。 但是 ， 如果你想减肥成功 ， 就需要保持动力 。 下面几点或许可以帮助 。
【动力 40岁还在锻炼，她能保持健美的身材，锻炼的动力原来如此】
1.开始之前 ， 请给自己拍照 。 每次你想吃一些垃圾食品时就看看你的照片 。 然后问问自己 ， 你是否真的想回到超重的生活中 。
2.写下你随着时间的流逝而失去的体重 ， 以及每日的食物摄入量和运动方案 。 在看到体重越来越轻的过程中 ， 你会不断地减肥 ， 直到达到目标为止 。
3.将你的总体减肥目标分解为可实现的小目标 。 在实现这些里程碑之后 ， 庆祝你的成功 。 每减少10公斤 ， 就可以宠爱自己一会 ， 比如去做个护肤或购买喜欢的衣服 。 但是 ， 当你奖励自己时 ， 请确保它与食物无关 。
4.不要忘记减肥的原因 。 如果你减肥的原因是为了健康 ， 请考虑如何最大程度地减少血压药物的使用 。 如果你减肥的原因是变得苗条 ， 想象一下 ， 当你穿起了一直想穿的那件长裙时 ， 会看起来有多好 。
5.如果预算允许 ， 你可以聘请私人教练 。 除了指导你的锻炼课程之外 ， 私人教练还可以使你保持动力 。
6.找到一个可以坚持的有趣的运动方法 ， 运动不应是琐事或痛苦的事情 。 你可以尝试跳舞或户外远足 。 锻炼时 ， 聆听快节奏的音乐 ， 让你动起来 。 寻找运动伙伴 。 研究表明 ， 与伴侣一起锻炼时 ， 你更有可能坚持锻炼计划 。
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