人一旦上了年纪 ， 就要更加注重养生 ， 其实人老了 ， 不在于运动 ， 不在于喝水 ， 60岁后 ， 请牢记4条长寿准则 ， 除了运动之外也要养成良好的生活习惯 ， 并且保持好的心态非常重要 。
老年人 长命百岁是每个人的愿望 ， 那么怎样做才能更加长寿呢？其实良好的饮食习惯以及生活习惯都对寿命有着很大的影响 ， 如果你整天心情不好 ， 郁郁寡欢 ， 那么肯定身体也好不到哪里去 ， 如果你想要更加长寿 ， 以下这几点必须要做到 。
1、心态好
在现代生活中 ， 男人和女人都会承受压力 。在照顾家庭和忙于工作的同时 ， 也要注意及时缓解压力 。长期持续的高压力会影响人的情绪 。不良情绪会造成太多伤害 。积极健康的心态更有利于长寿和健康 。而且 ， 长期情绪低落也会加速人的衰老 。调查发现 ， 这些“长寿”老人大多是温文尔雅、情绪相对稳定的人 。
2、饮食规则
长期饮食不规律 ， 会影响胃肠道功能 ， 诱发胃肠道疾病 ， 如胃痛 。不规律的饮食会扰乱正常的胃肠消化生物钟 。例如 ， 饥饿时胃酸分泌过多会导致胃酸对胃肠道黏膜的损害 ， 导致慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性溃疡 。疾病 。它也不能为人体提供足够的热量和营养 ， 长期下去可能会导致贫血、细胞老化 ， 甚至营养不良等疾病 。
3、充足睡眠
往往睡眠不足会带来很多身心伤害 ， 如思维能力下降、警觉性和判断力减弱、免疫功能障碍等 。对睡眠和心脏病的研究证实 ， 失眠与心律失常、心绞痛、心力衰竭密切相关 。睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇水平升高 ， 从而增加患心脏病的风险 。对于患有高血压、糖尿病、心脏病等疾病的人来说 ， 长期睡眠不足会增加并发症的风险 ， 危害身体健康 。
4、定期体检
【人老了不在于运动不在于喝水 60岁后请牢记4条长寿准则】正常成年人 ， 如果是40-60岁的中年人 ， 通常建议每1年进行一次常规体检 。但是 ， 对于60岁的老人来说 ， 每年一次的体检更为必要 。正常情况下 ， 无论是中老年人 ， 常规体检都能发现血液系统疾病和泌尿系统疾病 。体检对于患者主要器官的结构和功能不全 ， 或可能引起的疾病和隐患有一定的价值 。
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