1. 定时关机：每天设定一定的时间段，比如晚上10点至早上6点，关闭手机，减少使用时间 。
2. 设定目标：制定一些目标，让自己在完成目标后再使用手机，比如完成一篇论文或者读完一本书 。
3. 分享生活：与家人或者朋友分享生活、交流想法，将注意力从手机中转移出来 。
4. 培养爱好：寻找并培养自己的爱好，让自己更多地投入到兴趣爱好中，而不是纠缠于手机上 。
5. 限制使用时间：每天设定一定的手机使用时间，坚持严格执行 。
6. 打卡记录：使用手机打卡软件记录自己的手机使用时间，每周进行盘点，掌握自己的使用情况，认识到自己的问题，及时调整 。
【怎样才能不沉迷于手机】7. 多与人交流：多参加社交活动，增加与人交流的机会，避免孤独感 。
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