水果 发胖的源头被找到了,4个饭后习惯不可取,别等胖了才后悔!
文章图片
日常生活中 , 人们的生活水平越来越好 , 饮食方面也是多种多样 , 很是丰富 , 而过于高水平的生活也导致人们面临着肥胖问题 。 一些为了朋友为了避免自己不变胖 , 平时可以让自己不吃太多;但一个很有趣的现象就是 , 自己并没有吃太多 , 身体还是会发胖 , 这是怎么回事呢?而之所以如此 , 主要是和大家平时的一些习惯有关 , 让你在无形中变成了一种“易胖体质” 。 饭后若你有4种习惯 , 身体很容易发胖 , 很多人都中招了!
■发胖的源头被找到了 , 4个饭后习惯不可取 , 别等胖了才后悔!、
●饭后立即躺下:
当我们在就餐完毕以后 , 体内的血液就会开始在消化系统开始汇集 , 帮助我们来消化食物 。 在这段时间内 , 我们就会开始有困意、疲倦、乏力的情况 , 有些朋友就会开始躺下睡觉 , 但这种做法很容易大量脂肪堆积在体内 , 慢慢就会养成“易胖体质” 。 其实在饭后 , 我们的身体是需要消化这些摄入到体内的食物 , 身体的确是需要休息一下 , 给食物消化的时间 , 当饭后立马躺下却是不可取的 , 最好是稍微走一会或是坐一会 , 这样不仅可以促进消化 , 同时也不容易脂肪堆积 。
●饭后再来两口:
有些朋友在饭后 , 总是再想来点零食 , 这种做法偶尔还是可以的 , 若是这已经变成了你的习惯 , 那么就会导致热量超标 , 很容易导致身体慢慢发胖 。 其实生活中 , 有着不少本来较瘦的朋友 , 饭后不会再吃任何东西;而身体较胖的朋友 , 饭后总是想要再来吃点 , 本来饭菜入体就没来得及消化 , 后来的食物就会大量堆积在体内 , 慢慢就会转化为脂肪 。 若你想要减肥 , 记得在饭后不要再吃任何东西 , 若是真想再吃点东西 , 不妨喝点水 。
●饭后吃点水果:
不言而喻 , 水果是健康的食物 , 很多朋友有着饭后吃水果的小习惯 , 认为这样做从水果中摄入的膳食纤维可以促进肠胃蠕动 , 并不会变胖 , 甚至有减肥的作用 。 但你可能忽略了 , 水果也有热量 , 若你饭后吃了一些热量高的水果 , 那么就会导致热量摄入超标 , 反而让身体发胖 , 体内开始堆积大量脂肪 。 吃水果是一个很好的习惯 , 甚至能够起到减肥的作用;但大家需了解 , 水果食用也有讲究 , 若你想要控制体重 , 或让自己变瘦 , 请在饭前吃水果 , 可以减少饭量 , 从而减少热量摄入 , 在一定程度上帮助减肥 。
●饭后饮用酸奶:
不知道什么时候 , 很多人喜欢开始在饭后喝杯酸奶 , 美名曰可以促进消化 , 所以慢慢就养成了这样的习惯 。 其实你可能不知道的是 , 饭后饮用酸奶也会导致身体变胖 , 没想到吧 , 这是由于酸奶中也是有热量的 , 若是选择那种含糖量较高的酸奶 , 喝完后反而会让胃口大开 , 无形中就会让你吃更多食物 , 从而导致总热量摄入超标;这里建议大家最好是在饭前饮用最好 。
【水果 发胖的源头被找到了,4个饭后习惯不可取,别等胖了才后悔!】结语:生活中 , 若你有文中所说的习惯 , 那么你不仅要比别人更容易发胖 , 还会让你的减肥进度毫无进展 , 就是你费劲减下来了 , 若这些习惯没有及时改正 , 那么是很容易让你会再次变胖 。 想让自己从“易胖体质”变成“易瘦体质” , 平时吃饭需细嚼慢咽 , 不可狼吞虎咽 , 避免吃高脂肪、高热量的食物 , 当你感到稍微饱了以后 , 就需要控制自己果断不要再吃了 , 饭后稍微活动一下 。 若你能够养成良好的饮食习惯 , 那么不仅不会发胖 , 还会让减肥变得很轻松 , 身体也会慢慢被培养成\"易瘦体质\" , 肥胖与你无缘 。
经验总结扩展阅读
- 洗头?头发软塌出油,但不想洗头怎么办?免洗喷雾,一喷一揉瞬间干爽蓬松!
- 小美女子做全麻隆鼻,术后2天竟发现当时已怀孕,术前检查却毫无征兆
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异?剪成高晓松真的只怪你。
- 素描素描头发怎么画?素描人物头发绘画教程!
- 什么发色分享:5款高级的蓝色发色,你喜欢哪款?
- 人群染发对身体有伤害吗?不妨直说:这几类人群可能不适合染发
- 洗发水 继“蜂花”后,国内又一洗发水受大众“宠爱”,用后头发蓬松柔顺,掉发也少了
- 发型 光遇:绊爱迎来重在优化,发型与发饰拆开,玩家:你到是返场啊?
- 水果 为什么理发店用的洗发水,市面上却不常见?内部员工道出“实情”
- 烫发 烫发多长时间可以恢复直发?除了软化洗直外,再也无法恢复原样了