腊肠 发胖的原因不只是甜品，这几物若经常吃，减掉赘肉或很困难
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如今随着人们的生活水平直线提高 ， 饮食种类也丰富多样 ， 越来越多的人都喜欢吃各种高油高盐高热量的食物 ， 身材也随之变得富态了起来 。各种甜品奶茶的出现 ， 虽然给人们带来了轻松愉悦的心情 ， 但是其中包含着的大量的糖分也导致身材变得越来越胖 ， 长期身材肥胖超重还有可能引发三高问题 ， 导致生命安全受到威胁 。
因此很多人都觉得吃甜食是导致身材发胖的主要元凶 ， 所以那些想要减肥瘦身的人群 ， 在日常生活中会刻意减少甜品的摄入量 。
但是有的人却发现虽然减少了甜品的摄入 ， 体重却并没有下降的趋势 ， 其实导致身材发胖的元凶并不只是甜品 ， 以下这几种食物 ， 如果经常食用的话 ， 同样也会成为减肥路上的绊脚石 。
01
发胖的原因不只是甜品 ， 这几物若经常吃 ， 减掉赘肉或很困难
1、土豆
土豆里面含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素、微量元素以及电解质等 ， 若是吃太多的土豆 ， 会导致淀粉摄入过多 ， 而淀粉里面含有的糖类物质很多 ， 糖类物质吸收进入人体之后 ， 通过人体的代谢作用 ， 可以转变为脂肪或者蛋白质 。 若是过多的转为脂肪 ， 会导致发胖现象 。
2、腊肠
根据中国食物成分表数据显示腊肠中的脂肪含量达到48.3% ， 如果一根腊肠50克 ， 那么吃1根腊肠相当于摄入24克的脂肪 ， 相当于喝了五茶勺的油 。 一般来说适当的吃点腊肠并不会带来致癌的风险 ， 但是还是希望大家要控制腊肠的摄入量 ， 建议每日食用量不要超过100克 。
3、沙拉酱
很多人为了减肥或者节食 ， 都会选择吃水果沙拉和蔬菜沙拉 ， 但是这些沙拉酱也会导致身材变胖 ， 因为目前市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等 ， 蛋黄酱是所有沙拉酱中热量最高的 ， 如果一份蔬菜沙拉中添加3~4汤勺的沙拉酱 ， 其热量相当于一个肉饼 ， 所以大家在减肥的时候可以将沙拉酱代替成油醋汁 。
4、果仁碎
很多女生在减肥的时候喜欢准备一些小零嘴 ， 各种坚果、果仁碎就是最受欢迎的选择 ， 这些果仁所含有的营养价值很高 ， 各种维生素 ， 蛋白质 ， 铁铜锌 ， 锰等 ， 对于人体有好处 ， 但是其中也含有大量的脂肪 ， 虽然大多数都是不饱和脂肪 ， 能够降低血液中的坏胆固醇 ， 但是热量很高 ， 吃多了容易导致身材肥胖 。
5、山楂片
山楂片虽然能够增加肠胃的蠕动 ， 帮助消化和吸收 。 但是山楂片当中含有的成分、糖分 ， 还有一些热量是比较高的 。 如果一次性吃得太多 ， 也很有可能会造成脂肪堆积 ， 这样就很容易造成肥胖 。 建议大家要适可而止 ， 不要一次性吃太多 ， 平时适量吃一些能够有增加肠胃蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 这样对于减肥还是不利的 。
02
在平时如何做才能有效减肥？
1、坚持运动
生命在于运动 ， 坚持运动不仅能够提高身体免疫力 ， 还能加速体内多余脂肪的燃烧 ， 尤其是对于上班族来说 ， 一定要避免久坐不运动 ， 要积极参加各种体育锻炼 ， 比如跳绳 ， 游泳 ， 跑步 ， 骑自行车 ， 练瑜伽 ， 爬山等都能够起到减肥瘦身的功效 。
2、泡温泉或者泡脚
如今随着人们生活水平的提高 ， 泡温泉已经越来越趋向于日常化 ， 通过泡温泉能够促进体内新陈代谢 ， 加速毒素和垃圾的排出 ， 从而起到减肥的目的 ， 如果不能够每天做到朋友圈 ， 也可以尝试着每天用温水泡脚 ， 能够起到同样的功效 。
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