短发 练瑜伽有好处吗？每天坚持练15分钟瑜伽，好处多多，简单又轻松！
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瑜伽是一件很常见的运动 ， 特别是这几年来 ， 随着健身文化的普及 ， 也越来越多的人开始练瑜伽 ， 因为都知道它的好处 ， 并且瑜伽也是一件不需要出门 ， 在室内就能完成的运动 。 整体来说也挺简单 ， 还能改善身心体态 ， 也能够起到减肥的作用 。 所以 ， 很多女生都喜欢上了瑜伽 。 其实 ， 对于女生来说 ， 长期坚持练瑜伽不仅能够起到减脂塑形的作用 ， 还能带来许多好处 ， 下面就一起来看看吧！
练瑜伽能够降低皮质醇的释放
皮质醇是什么？它是肾上腺皮质产生的一种激素 ， 又称为“压力激素” 。 当皮质醇提高时 ， 会出现血压增高的异常 ， 以及体重增加或者产生抑郁等 ， 它会对人体健康带来危害 。
想要降低皮质醇水平并不是件容易的事情 ， 但是 ， 也不是一件很难的事情 ， 只要找对方法 ， 就能有效降低皮质醇 。 当一个人的压力越大 ， 皮质醇分泌就会越多 ， 所以 ， 我们通过减压的运动就能有效降低皮质醇分泌 ， 而瑜伽就是一种减压的好方法 ， 它能让人进入平静的状态 ， 从而释放压力 。
练瑜伽能改善身体柔韧性 ， 让体态更完美
瑜伽是一项简单的运动 ， 每天坚持做15分钟瑜伽 ， 有利于伸展身体的肌肉 ， 就能提高身体的柔韧性 。 在练习瑜伽的时候 ， 又能提高手臂、腿部、肩膀、腹部等地方的肌肉 ， 就能够帮助我们锻炼体态 ， 让身材变得更好 。
练瑜伽能够有效激活核心肌群 ， 能更好的帮助身体稳定脊柱、骨盆 ， 让身体能够在不同的环境下都能保持着良好的体态 。
【短发 练瑜伽有好处吗？每天坚持练15分钟瑜伽，好处多多，简单又轻松！】
练瑜伽能够提高健康指数
许多人长期没有运动 ， 身体健康指数很低 ， 体能素质很差 ， 没跑几下步就气喘吁吁了 。 而坚持练瑜伽则能够提高身体的健康指数 ， 逐渐提高身体各方面的素质 ， 让身体保持着健康的状态 。
练瑜伽有减肥效果
对于大部分女生来说 ， 运动的目的只是为了减肥 ， 虽然瑜伽的减肥效率会比较低 ， 但是 ， 瑜伽也属于一种运动 ， 同样具有减肥的效果 。 瑜伽相对来说比较简单 ， 做起来也不难 ， 强度比较低 ， 是一项适合女生的运动 。
练瑜伽能促进新陈代谢
上面也说过 ， 坚持练瑜伽能够降低皮质醇的释放 ， 而皮质醇水平降低后 ， 身体的新陈代谢就会增强 ， 就能够减少暴饮暴食、改善情绪 。
上面直说了瑜伽的5种好处 ， 除此之外 ， 练瑜伽的好处还有很多 ， 也许只有坚持练瑜伽的人才能真正体验到瑜伽的魅力所在 。
瑜伽是一项强度低的有氧运动 ， 适合很多人群 。 当然 ， 在练习瑜伽的时候 ， 也要遵守循序渐进的原则 ， 才能保证在身体健康的情况下 ， 通过瑜伽达到自己计划的目的 。
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