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小小故事馆 92岁朱晓东院士提醒：若血脂升高，这2种素食要尽量少吃，莫忽视


小小故事馆 92岁朱晓东院士提醒：若血脂升高，这2种素食要尽量少吃，莫忽视
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小小故事馆 92岁朱晓东院士提醒：若血脂升高，这2种素食要尽量少吃，莫忽视
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大家对于血脂都不陌生 ， 主要包含胆固醇和甘油三酯等 ， 在正常的状态下 ， 它可以为我们的生命活动提供能量 ， 然而如果血液中的其中血脂指标升高就形成了高血脂 ， 而让我们的生命活动受到影响 ， 并且高血脂造成的疾病在前集很长一段时间都没有明显的症状 ， 所以它被称之为隐形杀手 ， 现如今已经位居三高之首 。
哪些人更容易患上高血脂呢？
除了家族遗传性的高血脂症 ， 其他的大多数都是因为饮食和生活习惯所致 ， 大家都熟知的经常抽烟酗酒的人是高血脂的主要患者 ， 除此之外像是一些情绪不稳定或者久坐不动的人也很容易患有高血脂 。 除此之外 ， 糖尿病和高血压等疾病如果控制不及时也会引起高血脂并发症 。
当出现高血脂会带哪些危害呢？
1、形成动脉粥样硬化
研究表明 ， 当血脂出现异常时 ， 血液中的脂质代谢就会紊乱 ， 所以像是胆固醇和甘油三脂症就会逐渐地沉积在血管壁上而造成动脉粥样硬化斑块 ， 这种斑块是各种心血管疾病的一个导火索 ， 如果进一步的堵塞血管会更容易导致生命危险 。
2、造成脂肪肝
当血脂异常脂质代谢紊乱 ， 也会导致肝脏功能受到影响 ， 像是由于胆固醇升高导致的高血脂会使得肝脏部位大量堆积就形成了脂肪肝 ， 同时还会造成低密度脂蛋白等指标上升 ， 这种情况在前期很长一段时间肝脏部位都没有明显的异常 ， 然而等出现不适时其实已经到了很严重的情况 。
3、形成冠心病
当出现了心绞痛和心肌梗死等都是由于冠心病所致 ， 并且血浆中的胆固醇的含量越高 ， 我们患有冠心病的几率和风险就会越大 。 尤其是一些欧美国家的人 ， 经常酗酒或者饮食一些高热量食物 ， 其冠心病的发病率也比其他国家高出很多 。
院士提醒：血脂升高 ， 这2种素食要尽量少吃 ， 莫忽视
（1）高淀粉食物
像是米饭和馒头等 ， 都属于高淀粉食物 ， 另外土豆和地瓜等也是含淀粉很高的 ， 它们在进入我们的肠胃之后 ， 不能全部被消化吸收 ， 会有一部分转化为单糖 ， 然后形成脂肪存储于体内 ， 来供我们生命活动消耗组建了 ， 日积月累就会堆积增多 ， 而使得我们身体发胖 ， 从而体内的脂质总量也会增加 ， 就更容易引起高血脂 。
（2）花生米
【小小故事馆 92岁朱晓东院士提醒：若血脂升高，这2种素食要尽量少吃，莫忽视】很多人喝酒的时候喜欢来上点儿花生 ， 不管是油炸还是蒸煮花生的油脂还是很多 ， 所以长期吃花生 ， 这种高脂肪的素食 ， 同样会导致血脂升高 ， 从而增加了心血管疾病的患病风险 。
要想稳定血脂 ， 生活中要坚持做好两件事
第一、补充营养
血脂异常要及时进行内调 ， 除了要保持均衡饮食的习惯之外 ， 还需要多补充营养 ， 它是一种富含不饱和脂肪酸的营养物质 ， 可以很好地增强血管功能 ， 使得血管内壁弹性增加 ， 同时将血液中的大量脂肪垃圾通过人体代谢排出体外 ， 所以血脂浓度将会稳定的下降 ， 因此它还被人们称之为血管清道夫 ， 常用于各种心血管疾病的预防和治疗 。
第二、经常做有氧运动
像是慢跑和骑车等有氧运动是最健康的降脂方式之一 ， 不仅可以促进血液循环 ， 增加心理素质 ， 还能够清除掉血液中的毒素垃圾 ， 燃烧体内的脂肪 ， 当然运动要长期坚持才有更好的效果 。

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