医学小栈 骨质疏松的“发物”真的是洋葱？医生：若想骨骼好，2种粗粮少吃
导语：骨质疏松已经成为影响健康的一种骨科疾病 ， 不管是中老年人还是年轻人 ， 都已经深深被这种慢性骨病缠身 。 其实大多数人并没有注意到这个慢性骨病 ， 所以最终成为人人害怕的一种病症 。 到目前为止 ， 骨质疏松已经波及到数亿人 ， 并且使得每年骨科疾病增长患病率呈直线上涨 ， 带给人们精神以及身体上的双重影响 ， 所以为了自身健康 ， 就必须要做好预防工作！
经过对于骨质疏松的多年研究 ， 虽没有研制出治愈的药物 ， 但是也从其它方面有了一定的突破 。 引发骨质疏松的遗传因素占据了一方面 ， 而有6成以上的人员是因为自己的饮食以及不良生活习惯导致的 ， 面对这样的情况 ， 你是否考虑过？
有人曾经说过骨质疏松的“发物”是洋葱？这是真的吗？
之所以有人感觉洋葱是“发物” ， 可能与洋葱产生的刺激性气味有关 ， 感觉会影响大家的食欲 ， 进而导致大家得不到营养物质吸收 ， 最终导致骨质疏松发生 。
殊不知 ， 洋葱是一种营养价值很高的食物 ， 具有抗寒、抵御病毒以及促进消化 ， 增强自身免疫力的作用 ， 同时一项外国研究表示 ， 洋葱中也有一定的钙质 ， 可以更好地帮助增强钙质 ， 增加骨密度 。 洋葱对于人体的作用还是很不错的 ， 所以说洋葱是骨质疏松发物的这种说法是错误的 ， 不成立的 。
医生：若想骨骼好 ， 2种粗粮少吃
1、泡菜
大家都觉得泡菜很好吃 ， 殊不知它也会产生一些危害 。 泡菜也被叫作“盐渍发酵蔬菜” ， 单从字面上就可以看出是经过大量食盐腌制而成的 ， 而且也会产生大量的亚硝酸盐 ， 引发癌症 。 同时钠离子也会消耗体内大量的钙元素 ， 导致骨质疏松的病情加速 ， 为了自身健康 ， 建议少吃泡菜 。
2、变质食物
其实不管哪种食物 ， 放置时间久了都会变质 。 一旦误食变质的食物 ， 一方面会导致自身的肠胃受损 ， 消化吸收功能下降 ， 导致身体得不到营养物质 ， 从而出现缺钙的情况；另外一个方面则是变质食物产生黄曲霉毒素 ， 导致骨细胞分泌异常 ， 进而影响骨骼的生长发育 ， 危及自身健康 。
那么 ， 想要自身骨骼强壮 ， 建议可以坚持2个习惯
一、及时摄入营养物
平时可以吃点含钙丰富的食物 ， 如牛奶或者豆腐等等 ， 这样可以从日常生活中为身体补充钙质 。
二、游泳30分钟
【医学小栈 骨质疏松的“发物”真的是洋葱？医生：若想骨骼好，2种粗粮少吃】其实对于骨质疏松的人来说 ， 要做到坚持有氧运动的方法 ， 这样更好地帮助大家增强肌肉力量；此时可以借助游泳的方法 ， 帮助大家科学合理地增强骨骼柔韧性锻炼 ， 以免骨骼脆性增加 。
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