为什么你总是瘦不下来，减肥总是失败？原因有4个
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
为什么你总是瘦不下来 ， 减肥总是失败？减肥失败都是有原因的 ， 大部分人选择了错误的减肥方法 ， 或者保持不良的生活习惯 ， 影响了身体的代谢循环 ， 不利于身体的代谢 。
减肥期间 ， 我们要选择方法 ， 避开这几个减肥误区 ， 才能提升减肥成功率！
原因1、减肥时间太短
减肥速度太快 ， 减肥周期太短的人 ， 身体无法记忆新的体重 ， 脂肪细胞记忆的还是原来的体重 ， 减肥后身材就容易复胖 。 而减肥速度太快 ， 也会伤害身体健康 ， 打破身体的平衡机制 ， 免疫力会有所下降 。
减肥的人要保持足够的耐性 ， 减肥时间不要低于2个月 ， 每个月的减重速度控制在10斤以内 。 减肥成功后 ， 不要放纵饮食或者马上停止运动 ， 我们需要花费1-2个月时间来巩固身材 ， 每周测量体重来监督自己的身材情况 。
原因2、饮食过于单一
有的人为了减肥而断掉了碳水主食 ， 这样的方法是不可取的 。 长期缺乏碳水化合物的摄入 ， 身体的代谢动力不足 ， 会出现脱发、贫血、心悸、乏力等问题 ， 还会出现低血糖问题 。
虽然不吃碳水主食可以让你快速降低体重 ， 但是当你恢复饮食后 ， 身材就会迅速反弹 ， 你会变得比原来还胖 。
【 为什么你总是瘦不下来，减肥总是失败？原因有4个】
想要健康地瘦下来 ， 我们应该控制合理的碳水化合物摄入量 ， 而不是杜绝碳水主食的摄入 。 减肥期间 ， 每天的碳水化合物摄入量为每公斤体重3g左右为宜 ， 也就是说体重60KG的人 ， 一天补充180g碳水化合物即可 。
而主食中的碳水含量会比较高 ， 我们可以少吃一些精细主食 ， 多吃一些复合碳水主食 ， 这样可以减缓升糖系数 ， 延长饱腹时间 ， 抑制脂肪的堆积 。
原因3、忽略了零食、饮料的热量
很多人说我们三餐少吃了 ， 为什么还是瘦不下来？可能你吃了零食、喝了饮料 ， 却忽略了这些热量 。 而零食饮料的热量可能比正餐的热量还高 ， 而且饱腹感差 ， 会让你的减肥努力白费 。
一包100g的薯片热量高达495大卡 ， 一块士力架的热量也不低于400大卡 ， 一罐可乐的热量是180大卡 ， 而一份100g西蓝花的热量只有34大卡 ， 一碗米饭的热量也不过是180大卡 。 如果你三餐少吃了 ， 却吃了各种零食 ， 那么减肥大概率只能以失败告终 。
原因4、总是熬夜过劳
熬夜过劳的人发胖几率会比普通人更高 ， 睡眠时间不足会让身体释放皮质醇 ， 你容易出现暴饮暴食问题 ， 过劳的人是在透支身体健康 ， 身体代谢水平也会呈现下降趋势 ， 热量消耗也会大不如前 ， 身材就容易发胖 。
想要提高减肥成功率 ， 我们需要保持规律作息 ， 每天睡足8小时 ， 适当的运动锻炼可以有效强身健体 ， 帮你释放压力跟负面情绪 ， 同时合理安排休息时间 ， 避免透支身体健康 。
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