金兰中医学社 吃一次胜过5个冬瓜，医生：你若天天吃，高血脂“畏你如虎”
【金兰中医学社 吃一次胜过5个冬瓜，医生：你若天天吃，高血脂“畏你如虎”】
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血管作为各个器官运作的桥梁 ， 在我们的身体中有着举重若轻的地位 ， 然而随着现在大多数人的饮食和生活上过于放纵 ， 导致血脂逐渐升高 ， 血管受到损伤 ， 这就很容易使血管这座桥梁出现“堵车”的现象 。
当血管“堵车”之后 ， 便会造成血液流通不畅 ， 各个器官功能受到影响 ， 进而诱导出冠心病 ， 脑血栓 ， 心肌梗塞等一系列高血脂并发症 ， 而这些并发症会给我们的身体带来无法估量的伤害 ， 所以预防血脂持续升高就变得尤为重要 。
医生提醒：血脂升高后莫要害怕 ， 它最“恐惧”这3样食物 ， 不妨多吃一点
一、燕麦
燕麦是世界上公认的高营养粮种之一 ， 其内蕴含的氨基酸远远高于其他谷类食物 ， 而且还具有稳定血脂的作用 ， 有研究表明 ， 高血脂患者每天早晨吃50g燕麦粥 ， 坚持2个月后 ， 可以使身体胆固醇下降14% ， 降脂效果十分明显 。
二、冬瓜
高血脂患者经常吃冬瓜不仅对高血脂起到一定的治疗作用 ， 还可以养生 ， 有医学研究表明 ， 冬瓜中含有大量的膳食纤维 ， 其中钠含量极低 ， 拥有减肥美白的效果 ， 非常适用因肥胖诱发的高血脂人群 。
三、蘑菇
蘑菇作为生活中最常见的菌类食物之一 ， 对降低血脂也是有着显著的效果 ， 这主要是因为蘑菇中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 不仅可以促进人体的血液循环 ， 还可以降低血液中的胆固醇含量 。
它还能够防治血管硬化 ， 是心血管疾病患者的理想食物 ， 其中含有卵磷脂能使胆固醇不沉淀在血管壁上 ， 分解因动脉粥样硬化而形成的斑块 ， 降低心脑血管疾病的发生 ， 预防一系列高血脂并发症 。
除此之外 ， 生活中再做到这2件事 ， 或也能促使血脂日益稳定
1、合理膳食
高血脂患者大多数是因为长期保持不健康的饮食习惯 ， 进而促使血脂升高 ， 当摄入大量的高脂肪食物和动物内脏时 ， 就会促使血液中的甘油三酯和胆固醇升高 ， 进而使血脂波动异常 ， 所以在日常饮食一定要做到合理控制 。
血脂过高的人群一定要严格控制总热量的摄入 ， 吃饭建议吃七八成饱即可 ， 尽量多以清淡食物为主 ， 避免食用大量含有高脂肪、高胆固醇的食物 ， 如肯德基 ， 油条、红烧肉等 。
2、坚持运动
养成良好的运动习惯对稳定血脂有着显著的效果 ， 而选择适合自己的运动方式是获得良好锻炼效果的前提 ， 而能够改善身体功能的运动方式也有很多种 ， 如跑步锻炼 ， 打羽毛球 ， 游泳 ， 骑自行车 ， 跳绳等 。
在运动前 ， 一定要规划好合理的运动时间 ， 每次锻炼的有效运动时间应达到三十分钟到六十分钟 ， 且锻炼前应该有十分钟左右的热身活动 ， 改善关节的活动幅度 ， 提高心肺功能 ， 以适应即将开始的运动 。
小贴士：
“血管健康人长寿”这是很多人都信奉的定理 ， 但是血脂升高后就会促使血管损害 ， 所以在血脂未升高之前 ， 就要养成良好的生活习惯 ， 这样才能呵护自己的血管健康 ， 让自己拥有一个健康的身体 。
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