全科罗荧荃医生 ?《柳叶刀》公布人类的最佳运动，延长53%寿命，不是游泳跑步
《柳叶刀》公布人类的最佳运动 ， 延长53%寿命 ， 不是游泳跑步
权威的医学杂志《柳叶刀》发表了一项关于运动的研究成果 ， 结果显示 ， 有一项运动能降低47%的死亡率 。 这项运动不是游泳 ， 也不是跑步 。
这项研究呢 ， 是英国的牛津大学做的一个实验 ， 他们在长达五年的时间里 ， 跟踪随访了120万名群众 ， 最终得出了这样一个结论 。
这个运动是什么呢？
【全科罗荧荃医生 ?《柳叶刀》公布人类的最佳运动，延长53%寿命，不是游泳跑步】
是挥拍类的运动 ， 也就说我们说的羽毛球啦 ， 乒乓球啦 ， 网球等等 ， 挥拍类运动对于降低死亡率是非常有效的 ， 达到了47% 。 别看它好像只是抬抬手挥挥拍这样一个简单的运动 ， 其实当你在打挥拍类运动的时候 ， 全身的每一块肌肉都是在运动的 ， 尤其是打的激烈的时候 ， 不仅全身的肌肉 ， 心肺功能得到了锻炼 ， 精神上也是极为满足的 。
排在第二位的运动是游泳 ， 游泳能降低死亡率28% ， 老年朋友 ， 关节不好的 ， 更加推荐游泳 ， 对膝盖啊 ， 关节的磨损更小 ， 更有利于健康 。 #科普一下#
排在第三位的就是保持有氧的慢跑 。
那么如何运动是最有效 ， 最健康的呢？研究组的专家也根据实验数据给出了专业的建议 。
每周7天 ， 保持3-4次这样的一个运动频率 ， 每次运动的时间不要太长 ， 45分钟左右 ， 不让身体感到疲劳为宜 。
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