罐头 这个心理技巧，可以减少40%的生理疼痛｜每日罐头
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罐头质检员：漪漪
“做鬼脸”和“杜兴微笑” ， 可减少40%的生理疼痛 。
秋天又来了 ， 很多人都准备去打流感疫苗——如果你是个超级怕痛的人 ， 可以试试UCI大学证实的这个技巧 。
2019年他们在《Emotion》杂志发表的一项研究显示 ， 无论是杜兴式微笑 ， 还是做个鬼脸 ， 都能使针头注射的疼痛减轻40%之多 。
231名志愿者参与了这项实验 。他们需要在接受25号针头注射生理盐水后 ， 表达疼痛、情绪和痛苦的程度 。这个针头的型号和流感疫苗相同 。参与者被随机分配做出杜兴（Duchenne）微笑或非杜兴（Duchenne）微笑 ， 做鬼脸或中性表情（每一种都通过筷子来实现 ， 如下图） 。
杜兴（Duchenne）微笑：抬高嘴角并在眼睛周围形成鱼尾纹的微笑 。
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A.中性表情 B.非杜兴微笑C.杜兴微笑D.鬼脸
结果表明 ， 杜兴微笑和鬼脸组报告的疼痛仅为中性组的一半 。杜兴微笑还与降低心率有关 ， 从而抑制和针头相关的压力和生理反应 。
加利福尼亚大学欧文分校的心理学教授Sarah Pressman说：
“当面对困扰或愉悦时 ， 人类会做出非常相似的面部表情 ， 比如激活眼部肌肉 ， 抬起脸颊和露出牙齿 。我们发现 ， 与中性表情相反 ， 这些动作有助于减少不适感和压力 。”
对于有针头注射焦虑/恐惧的患者 ， 它可能是一种简单 ， 免费且具有临床意义的方法 。
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UCI：Smiling sincerely or grimacing can significantly reduce the pain of needle injection
这世界太丧了 ， 我们想做点治愈的事儿 。
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