高级教师、清华博士：成为学习高手的6大实操战术！（建议收藏）( 二 )
建议晚上的睡觉时间不要晚于11点 ， 午饭后利用15分钟左右打个盹儿 。 这是性价比极高的选择 。
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6、运动
运动能够让血液的氧气和葡萄糖含量上升 ， 更快地给大脑输送养料；运动能分泌多巴胺 ， 让人心情愉悦；运动能分泌肾上腺素 ， 让注意力更集中；运动能分泌血清素 ， 记忆力会更好；运动还有助于培养应变能力、解压 。
实验研究表明 ， 运动能有效提升学习效率 。
建议每天做30分钟左右的运动 。 跳绳、游泳、跑步、球类运动等 ， 都是很好的运动 。
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