如果你真的想吃零食 , 可以考虑选择一些低热量、高纤维的零食 , 如坚果、水果等 。
5、运动起来
运动不仅可以帮助燃烧卡路里 , 还可以减少对食物的渴求 。 研究表明 , 运动能够提高控制饱腹感的神经敏感性 , 从而减少饥饿感 。 简单的运动方式 , 如散步15分钟 , 已经能够减少50%的零食摄入量 。 除了散步外 , 也可以选择其他适合自己的有氧运动和力量训练 , 以促进新陈代谢 , 减脂塑形 。
【睡眠 减肥中,5招解决“馋欲”,控制躁动的小嘴,简简单单就能瘦】记住 , 减肥是一个长期的过程 , 持之以恒 , 坚持健康的饮食和适度的运动 , 相信你一定能够达到自己的减肥目标 。
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