开始时间：2022年08月07日20:28:57
结束时间：2022年08月23日11:15:59
农历时间：七月初十 ， 星期日
它是秋天的第一个节气 ， 标志着孟秋时节的正式开始 ， 一般预示着炎热的夏天即将过去 ， 秋季即将来临 。
立秋养生小常识1、饮食方面：滋阴润燥
秋季燥气较盛 ， 易伤津液 ， 因此 ， 在饮食上应以滋阴润肺为宜 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
另外 ， 多吃豆类等食物 ， 少吃油腻厚味之物 。考虑到天气还可能会依旧炎热 ， 人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热 ， 还可及时补充体内维生素和矿物质 ， 中和体内多余的酸性代谢产物 ， 起到清火解毒的作用 。
2、起居方面：早卧早起
立秋后 ， 自然界的阳气开始收敛、沉降 ， 人们应当做好保养阳气的准备 。
因此 ， 在起居上 ， 应做到“早睡早起” ， 这是因为早睡可以顺应阳气的收敛 ， 早起可使肺气得以舒展 。
秋季适当早起 ， 还可减少血栓形成的机会 ， 对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义 。
立秋时节暑热未尽 ， 虽有凉风时至 ， 但天气变化无常 ， 白天“秋老虎仍然很炎热 ， 早晚温差大 。
此节气中应该开始增加夜里的睡眠时间 ， 低此补偿夏日的睡眠不足 。秋季早睡 ， 完全符合“秋收”的养生原则 。
3、运动方面：放松心情
适当的运动可有效改善“秋乏” 。运动者可根据据自身本质和爱好 ， 选择算不、打太极、爬山等轻松和缓的项目 。
运动量雨夏季相比可适当增大 ， 运动时间可加长 ， 但要注意强度不可太大 ， 尤其是老年人、儿童和体质虚弱者 ， 以防出汗过多、阳气耗损 。
专家建议 ， 登山是立秋之后户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 使人的肺活量及心脏收缩力增大 ， 对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用 。
4、情志调养：调节心情
古诗有“春伤秋悲皆自惹 ， 花开花落岂由人” ， 可见 ， 秋季是一个容易情绪波动、勾起人悲伤情绪的季节 。有一招最简单的调节情绪的方法 ， 就是大笑 。
中医有“常笑宣肺”一说 。而现代医学也有研究证明 ， 笑对机体来说的确是最好的一种“运动” ， 不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用 。
对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺部扩张 ， 人在大笑过程中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 。
【2022立秋是几月几日几点钟,2022立秋是什么时间】另外 ， 人在开怀大笑时 ， 可将更多的氧气吸进体内 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。所以 ， 请坚持每天都让自己快乐起来 ， 多开怀大笑 。这样做愉人愉己 ， 还会让你的肺脏更健康 。
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