连体裤 【减肥打卡日记】第一天，自我介绍～
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大家好！我叫贾无极 ， 89年小羊 ， 几年前因为身体体质变胖247斤没日没夜的吃吃喝喝 ， 很成功的让我变成一个三高人群的大胖子 。
在东北 ， 身边不缺我这样的 ， 日常的生活没有稳定的锻炼和合理的控制饮食 ， 一心只想这躺着就能瘦的各种方法 ， 吃过JF药、XS、扎过针灸 ， 这些东西确实可以短时间瘦几斤或几公斤 ， 但没过多长时间就反弹 ， 很是没意思 ， 而且觉得后怕 ， 2017年决定减肥开始学习营养学 ， 网上找资料 ， 开始注意饮食方面的控制 ， 但只简单的控制饮食瘦是瘦一点点了 ， 但是让你没朋友、没同事的感觉真心不爽 ， 2021年下定决心辞掉了工作专心减肥 ， 进入一家规模还可以的封闭训练营 ， 呆了二个月 ， 瘦了40斤 ， 之前目标体重是到85KG ， 我身高178 ， 出营83.5KG ， 还算满意 ， 接下来的日子 ， 我会把每天的日常训练及饮食和心得好物分享给大家 。
看到这里记得喝点水！
出营其实也有半个多月了 ， 一直没发是看现在的锻炼方式和饮食会不会反弹 ， 毕竟也要工作 ， 要结合实际情况来分享 ， 第一天锻炼主要还是晨起慢跑加快走 ， 5KG并不多 ， 但对于大体重的人来说还是有点困难的 ， 建议每周合理安排 ， 坚持就好 ， 我们一起瘦！不反弹！
饮食方面早餐是玉米配鸡蛋 ， 蒸熟的 ， 配上一块80G巴沙鱼 ， 上边就是配了点胡椒和盐提提味道 ， 中午和晚上我是自己一个吃 ， 吨了一锅300G的土鸡、四季豆、土豆、胡萝卜 ， 东北人嘛喜欢吃炖的 ， 我也不怎么吃炒菜 ， 中午把一个土豆吃完 ， 晚上基本就不是主食这方面了
【连体裤 【减肥打卡日记】第一天，自我介绍～】以上就是今天的分享 ， 我们互相监督来减肥不反弹 ， 明天开始将点干货 ， 关于训练营的日子 ， 喜欢的关注 ， 点赞一波 ， 谢谢一起减肥的朋友们 。
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