发型 日本爆红“七号餐减肥法”，网友实测一周瘦3kg，木村拓哉也在用
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试遍了各种减肥方法 ， 却始终无法瘦下来？那可能就是你找错方法了 。 毕竟俗话说得好 ， 减肥三分靠运动 ， 七分靠饮食 ， 最近日本爆红的“七号餐减肥法” ， 就是教大家从饮食习惯开始改变 ， 有网友实测一周成功瘦下了3kg ， 就连皮肤也跟着变得水嫩透亮 ， 究竟这个“七号餐减肥法”要怎么执行 ， 快来一起看看吧！
什么是七号餐减肥法？
首先还是得跟大家科普一下 ， 什么是“七号餐减肥法” ， 这是日本营养研究员荻野芳隆 ， 根据咱们亚洲人的饮食习惯 ， 分成了7种饮食餐 ， 一号餐是爱吃多少就吃多少的愉悦餐 ， 接着开始逐一减少配菜 ， 到第七号餐就是只剩糙米没有任何配菜 ， 通过七号餐减肥法 ， 可以达到排毒、重整身体机能的效果 ， 在短短十天内就能取得减肥成效 。
【发型 日本爆红“七号餐减肥法”，网友实测一周瘦3kg，木村拓哉也在用】“七号餐减肥法”要如何执行呢？
这种减肥方法 ， 执行起来也很简单 。 就是在10天内只吃糙米饭 ， 搭配芝麻和海盐来进行调味 。 建议大家吃的时候 ， 尽量做到细嚼慢咽 ， 每口至少咀嚼10下以上 ， 通过丰富的膳食纤维来帮助肠胃消化 。
不过这里需要注意的一点是 ， 结束这10天减肥餐之后 ， 就要慢慢开始恢复正常的饮食 ， 只要身体机能重新启动 ， 瘦身就能事半功倍 ， 而且完全不用担心体重会反弹哦~
为了帮助大家更好地执行这个减肥方案 ， 建议可以看看以下食谱 ， 绝对会对你的减肥有所帮助 。
Day1~Day10：糙米饭＋芝麻＆盐调味
Day11：糙米饭+蔬菜味噌汤 。
Day12：糙米饭+蔬菜味噌汤＋水煮鸡胸肉 。
Day13：糙米饭+蔬菜味噌汤+水煮鸡胸肉＋烫青菜一盘 。
Day14：糙米饭+蔬菜味噌汤+烫青菜一盘+少许海鲜 。
Day15：之后就可以恢复正常饮食了 。
荻野芳隆表示 ， 如果觉得进行了一段时间的“七号餐减肥法”没有明显效果的话 ， 可以稍稍进行改良 。 将糙米加入食盐、红豆后一起烹煮 ， 再稍稍用饭勺翻搅混合 ， 经过三天的保温发酵后即可食用 ， 因为这个发酵过程 ， 能活化酵素、增加氨基酸 。
就连全亚洲女生的梦中情人木村拓哉也是靠这招瘦下来的 ， 而且他在采访中还表示 ， 这种“酵素糙米”含有益生菌 ， 经常食用 ， 可以增强抵抗力 ， 有利于保持身体健康 ， 不容易得感冒 。
如果大家一直减肥没有看到明显效果 ， 不妨试试这个方法吧！
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