冲上热搜！浙江奶奶能连续跳绳1000个：真看不出她81岁了( 二 )
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但对于这个运动强度
也有不少人提出了疑问
包括邹家明的儿子
“他们都说这个年纪应该减少量了 ，
包括我儿子每次都劝我 。
我是接受他们的意见的 ，
毕竟锻炼是为了身体健康 ，
但我也会一直坚持跳绳 ， 直到跳不动了 。 ”
作为高强度的有氧运动
跳绳确实有显著的减肥效果
对于想跳绳锻炼的小伙伴
邹家明也给了一些小建议：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋 ， 这样可以减轻脚的压力 ， 避免脚踝受伤 。
2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 。
4.跳绳时主要用脚尖受力 ， 小腿绷直 ， 腰背挺直 ， 身体保持中立位 ， 双目可直视前方 。
5.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法 ， 同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过分负重而受伤 。
转自浙江新闻
来源：哈尔滨新闻综合频道返回搜狐 ， 查看更多
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