情感揭穿“过午不食”的骗局，你可能越减越肥！情感

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减肥界流行着一句 “过午不食” ，相信很多减肥的朋友会把它当作至理名言，严格遵守，晚饭坚决不碰。
（图片来自网络）
但是！今天！小编要来拆穿这个毫无科学依据的谎言！
“过午不食”并不是中医或者营养师发布的养生之道，而是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食” ，也就是说不能在规定外的时间吃东西。
这个时间，就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明。
（图片来自微博）
近日央视网发布#不吃晚饭可能越减越肥的话题，不吃晚饭除了折磨自己，还很容易反弹。一旦重新开始吃晚餐，一餐就让你回到解放前，简直就是减肥路上妥妥的猪队友。 \uD83D\uDC47
不吃晚饭可能更胖
短期不吃晚饭，减掉的只是水分和肌肉，并没有减掉脂肪。
【情感揭穿“过午不食”的骗局，你可能越减越肥！】一旦正常饮食后，体重就会变回来，当然了，除非你能一辈子不吃晚饭……
（图片来自网络）
长期不吃晚饭，还会导致新陈代谢减慢，久而久之就会使基础代谢率降低。即使你和以前吃同样多的食物，因为代谢率降低脂肪会慢慢囤积，你就胖了，甚至比之前更胖（俗称“反弹”）。

（图片来自网络）
除去反弹，不吃晚饭的危害比你想的更多。
不吃晚饭的其他危害
不少人避碳水化合物如避蛇蝎，认为多吃会胖。
殊不知碳水化合物其实分为

精致碳水，如白米、白面；
保留纤维较多的碳水化合物，例如燕麦、玉米、地瓜、马铃薯等。

多吃精致碳水化合物会导致肥胖甚至是糖尿病，但是如果连一般碳水都不摄入，就很容易会使身体内分泌被打乱。主食缺乏会使得能量摄入严重不足，长此以往，身体就容易出现内分泌失调的情况。 \uD83D\uDC47例如皮肤长痘、长斑，严重的甚至还会出现大量脱发的问题。
（图片来自网络）
摄入保留较多纤维的碳水化合物：

可以满足人体对于碳水化合物的基本需求
增加饱腹感、延缓血糖上升、帮助减重、降低心血管疾病和糖尿病风险等。

晚餐不能不吃，碳水化合物更是不能少，但是又想减肥，那究竟应该怎么吃呢？
晚餐的正确开启方式
减肥的关键不在于食量，而是热量，既能饱腹，也不会让你暴饮暴食。在选择食物这件事上，就很有讲究了。 Ⅰ 优质蛋白相比碳水化合物，蛋白质更能提供饱腹感。
蛋白质分子量大，肠胃需要花费较长时间才能消化它，这一特点使它能帮人体维持较长时间的饱腹感，而且蛋白质可以帮助维持肌肉量，保证基础代谢不会大幅降低。
推荐食物：鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、大豆、深海鱼等