情感 揭穿“过午不食”的骗局，你可能越减越肥！( 二 )
（图片来自网络）Ⅱ 选用低升糖指数食物所谓升糖指数 ， 其简称为（GI） ， 又可以称为“血糖生成指数” ， 具体就是指某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力 。
一般而言 ， 升糖指数越低的食物 ， 进入人体之后 ， 其消化和吸收率越低 ， 引起血糖升高的可能性也越低 ， 也就更不容易感到饥饿 。 通常 ， 升糖指数（GI）＜55的食物为低升糖食物 。
推荐食物：糙米、燕麦、紫薯、玉米、芸豆、藜麦等
（图片来自网络）
另外 ， 晚餐时间也要尽量早 。 食物消化需要一定时间 ， 太晚就餐 ， 运动时间不足 ， 很容易囤积脂肪 。
都1202年了 ， 大可不必谈晚餐色变 ， 只要会吃 ， 吃得对 ， 享受美食之余也能成功瘦身！当然如果你还有其他享受晚餐的小秘诀 ， 也欢迎在评论区分享哦~
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