土豆 明明在减肥时体重不降反升怎么吃？不断学习，不断尝试才是正解
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各位朋友大家好 ， 我是可乐今天啊 ， 在网上面看到一位小伙子提问 ， 他讲自己减肥起初有效果 ， 可是后面呢 ， 体重就不降了 ， 五六月份计划开始 ， 然后每天跳绳跳的这个量也不少哈刚开始是每天跳1000个 ， 那适应了半个月啊加到了2000个 ， 一开始的量就很多啊 ， 这个运动量 ， 结果也很喜人 ， 到了八月份两个月左右下去了十斤就是从九月份开始到现在的十月份体重就不变了 ， 可是从九月份开始到现在的十月份体重就没变了 ， 但他的运动还在持续坚持 ， 没有结识哈 ， 晚上也没有吃宵夜我们看他的描述 ， 有没有感觉到可以改变的地方呢减肥的话？我们需要 。
而更在意吃我们的智慧比练更重要 ， 我们一小组有一位师姐 ， 他平常运动也没有很远距离 ， 运动量也没有那么大 ， 可是我们看她这四个月以来这个减肥的数据 ， 他这个体重是一直在往下掉的 ， 就是突然崩溃了 ， 或者是我不要运动了 ， 这个你可能剧烈运动个四五天 ， 十天下来三个月 ， 因为这种痛苦或者是运动损伤而停止运动而停止减肥这件事情 ， 因为太痛苦了 ， 为什么我们这位师姐她减肥能够如此从容？如此放松 ， 也没有经历什么平台期呀！反而越来越好 ， 这个跟它的饮食结构改变以及营养物质还有作息方面 ， 还有心情等等都有关系 ， 当我们把这个减肥这件事啊 ， 重点全放在运动上的话 ， 我们就靠运动来减肥 ， 会很容易运动过度 ， 我们的运动的时间 ， 或者我们的距离程度 ， 觉得这个汗流浃背的这个简直效果才好 ， 甚至不惜伤害自己的骨骼去运动奇 ， 其实都是减肥的误区哈可是你不学习 ， 没有人告诉你 ， 你会觉得自己努力的不够减肥的已经很够了 ， 只是方向没有锐减得非常费劲 ，
当我们进入平台期是一种身体的自我保护 ， 这就意味着我们肯定有一些事情没有做 ， 那身体会觉得你在伤害自己 ， 据下去可能会有生命的危险 ， 所以它会开启保护机制 ， 使得我们活下去 ， 体重跟生命身体肯定会选择生命啊 ， 要保护你活下去 ， 所以我觉得我们如果是想要靠运动来减肥的话 ， 我们需要把重心改变一下 ， 你们要去看看自己的三餐到底在吃些什么 ， 是不是主食过量啊喂？蛋白质太少啊 ， 有没有杜绝油脂啊？这都是饮食上的啊 ， 这个也需要你有一点的知识 ， 懂得怎么给自己安排三餐当然会先生？他曾经提到过运动跟减肥啊 ， 他是徐小平先生以及潘石屹先生等企业家的私教练 ， 当过美国芝加哥大学医学院的研究人员通过对大量有关减肥与运动的研究报告整理分析发现 ， 运动是保持体重的有效方法 ， 不能减少体重 ， 大多数人都低估了消耗卡路里所必需的 。
【土豆 明明在减肥时体重不降反升怎么吃？不断学习，不断尝试才是正解】运动量要减少一千克脂肪需要燃烧8000卡路里 ， 相当于跑130千米消耗的能量三十千米 ， 我看着都觉得费劲 ， 这个量 ， 相当于3.08个左右的马拉松还是一千克的脂肪 ， 那我们靠运动简直是很不容易的一件事情 ， 除非你有过人的毅力 ， 然后觉得在身体这方面 ， 那还是把自己认为是普通人为好 ， 这样就不会成天怀着侥幸的心理 ， 挺到底的心态去找伤害自己的事情来做 ， 那么这位网上的小伙子 ， 他其实第一件事情需要一个体质 ， 称她到八月份体重下去的时间 ， 我们不晓得这个时间里面是多少的水分 ， 肌肉 ， 脂肪有些人他前期减肥的特别快 ， 是因为它丢失了大量的糖分 ， 水分 ， 以及宝贵的蛋白质当中 ， 她最想要掉的脂肪 ， 却不如她想象的多 ， 所以我们需要有一个体质秤来观察自己的各项数据 ， 第二件事情是因为有了数据 ， 我们就能够看到趋势 ， 可以对比 ， 我今天这个昨天做了一些什么事情会影响到今天这个体脂率 ， 当我们有助于这些数据的时候 ， 这个因素会非常严格 ， 然后又非常快速的影响我们今天的体脂率跟肌肉量 ， 但是你知道什么样的事情是对的 ， 就像我老师教我的 ， 重复做对的事情 。
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