小小故事馆 血脂高的人不能喝鸡汤？专家提醒：少吃3种素食，或能稳定血脂
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【小小故事馆 血脂高的人不能喝鸡汤？专家提醒：少吃3种素食，或能稳定血脂】高血脂沦陷为“三高”之首 ， 是很常见的一种心血管疾病 。 据国家医学统计 ， 到目前为止 ， 我国血脂异常者竟高达4亿人 ， 并且近一半儿都存在各种并发症 。 而且现如今高血脂已经不再是中老年人的专属 ， 逐渐地慢慢渗透到年轻人群体中 ， 近5年高血脂的发病率低龄化已经非常的严重 ， 所以说保护血管已经变了刻不容缓 。 引起高血脂的因素有很多种 ， 除了一些先天性的遗传之外 ， 近90%以上都是由于日常饮食所致 。
血脂高究竟能不能喝鸡汤？
可能大家一听到鸡汤两个字就感觉非常补 ， 但是真实情况是这样的吗？鸡汤有一定量的蛋白质和矿物质 ， 尤其是一些老母鸡或者乌鸡汤可以起到增强人体抵抗力的作用 ， 但是并不是所有的人都适合喝鸡汤 。 因为鸡汤中含有的胆固醇和油脂更多 。 并且很多人在熬鸡汤的时候会加入一些调料 ， 这就会使得作用大打折扣 ， 尤其是一些高血脂患者 ， 本身就应该低盐低脂饮食 ， 如果不想血管堵塞 ， 就不要喝鸡汤了 。 日常可以稍微吃一些清淡的鱼肉或许更有利于血管健康 。
专家提醒：保养血管还是需要从饮食着手
现如今亚健康越来越严重 ， 这和我们的生活习惯的改变有着直接的关系 ， 很多人经常熬夜、喝酒、抽烟 ， 或者平日里经常吃外卖 ， 这些不良的生活和饮食习惯 ， 都会导致我们身体自我恢复能力变差 ， 使得血管更容易受到损伤 ， 所以也使高血脂发病率上升 。
日常少吃3种素食 ， 或能稳定血脂
1、油炸豆腐
豆腐是很常见的一种食品 ， 营养价值也非常的高 ， 而且还对我们皮肤好 ， 但是很多人喜欢将豆腐进行油炸这样会更加劲道 ， 也会更方便保存 ， 但是豆腐中油炸之后其中的营养成分就会丢失 ， 而且豆腐很吸油 ， 就会导致我们摄入的脂肪增多 ， 而不利于血管的健康 。
2、花生米
花生米作为常见的下酒菜深受男性朋友的喜爱 ， 但是花生米里含有较多的油脂 ， 所以那些本身就患有高血脂的人并不适合 ， 尤其是油炸的花生米更不能多吃 ， 可以适当的吃一些生的花生或者水煮花生 。
3、鱼香茄子
鱼香茄子色香味儿俱全 ， 尤其是其中的汤汁不管是吃馒头还是浇饭都是特别的香 ， 但是这种做法会导致本身是纯素的茄子变了含有糖和油都非常多 。 所以对一些血糖或者血脂高的人来讲并不合适 ， 血脂升高加速了动脉粥样硬化斑块的形成 。
生活中坚持做好2件事 ， 稳定血脂 ， 不怕脑梗到来
（1）补充营养当出现血脂异常的时候 ， 一定要及时进行调整 ， 平时多补充些营养 ， 这是一种富含不饱和酸等营养物质 ， 和传统的药物不同 ， 它是从深海鱼中提取 ， 可以很好地养护血管降低血液中的低密度脂蛋白 ， 从而促进了脂肪代谢的活性 ， 将血管内壁上留存的大量脂质垃圾随着我们的新陈代谢排出体外 。
（2）经常进行锻炼
高血脂患者要多进行锻炼 ， 像是骑车、散步和打太极等运动都非常的时候 ， 运动的方式需要结合自己的体质进行 ， 切勿长期进行一些极限运动 ， 否则会对腿部和心脏造成较大的负担而得不偿失 。 运动是最健康的降脂方式之一 ， 能够促进新陈代谢使得血液流动更加顺畅 。
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