现在市面上的轻食产品很多 ， 但真正能严格做到的 ， 其实并不多 ， 很多只是宣传的卖点 ， 那么 ， 轻卡食品真的健康不胖人吗？怎么判断食品是否健康不胖人？下面小编就带来介绍 。
【轻卡食品真的健康不胖人吗 怎么判断食品是否健康不胖人】轻卡食品真的健康不胖人吗
为了满足体控和减肥人群的需求 ， [轻卡]、[低脂]成了很多产品的核心卖点 。然而 ， 并不是所有产品都像宣称的那么“美好” ， 如果买到的真正的轻卡食品代餐 ， 在短时间内可以实现体控的目的 。而有些所谓的“轻卡”食物甚至比正常食物的热量、碳水化合物、脂肪含量还要高 。所以 ， 选择一款真正的轻卡食品 ， 一定要满足以下特点：
1、学会看预包装食品标签 。别把“无添加糖≠无糖”、“低脂≠不长胖”、“每份≠每100克”、“低卡≠低热量” ， 尤其是一定要看清营养成分表!
2、“三低两高”：总热量低 ， 碳水化合物含量低、脂肪含量低、蛋白质含量高、营养素密度高
3、“三多：”食物种类多 ， 营养素种类多、膳食纤维多
不过 ， 吃轻卡食品要注意2个问题：
1、不可以全天都只吃吃轻卡食品 ， 长期能量不足会导致人出现疲乏、软弱无力、注意力不集中等问题 ， 可以替代一餐或者一餐中的某种食物 。
2、注意其他两餐热量的摄入 。如果因为轻卡一餐热量低 ， 而忘乎所以地吃其他两餐 ， 基本上吃轻卡食品就没有任何意义了 ， 还可能导致全天总热量超标 ， 从而无法实现减重目的 。
当然 ， 除了控制饮食 ， 运动一定不能少 ， 千万别把减重的希望只寄托于吃这件事上 ， 因为七分吃 ， 三分练!
怎么判断食品是否健康不胖人
判断一个食品是否健康不胖人 ， 应该看它的单位热量里提供的营养素高不高 。比如同样是100千卡热量 ， 提供的蛋白质、维生素、矿物质等越高的越好 。单独看能量是不可取的 。
还有就是看怎么搭配着吃 。之前吃黄瓜减肥减到进医院的新闻大家还记得吧?黄瓜除了膳食纤维 ， 主要就是水分多 ， 连维生素的含量也很少 。而主要三大营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪 ， 一个都没有 。吃黄瓜节食减肥 ， 就相当于喝水“骗肚子”减肥了吧……
所以如果减肥的时候 ， 补充足够的蛋白质、慢消化碳水化合物和健康的脂肪 ， 吃黄瓜补充水分和膳食纤维是有益减肥的 。但是如果其他营养素都没吃够 ， 吃黄瓜减肥并不健康 。
一句话 ， 减肥不能只看低能量 。
长期过度“轻食”可能会导致营养不均衡 。市面上售卖的“轻食”搭配常以蔬菜、水果为主 ， 缺乏主食 ， 而碳水化合物是人体第一供能物质 ， 长期摄入不足容易导致营养不均衡 ， 造成注意力不集中、易疲劳等表现 。选择轻食作为午餐时 ， 大家不妨单买一个小主食 ， 以保证营养均衡 。
经验总结扩展阅读
- 食品药品监督管理专业就业方向与就业前景怎么样
- 喝代餐粉减肥会反弹吗代餐粉真的可以减肥吗
- 哪些食品可以防癌 什么食品可以防癌
- 对绿色食品有哪些要求？ 绿色食品的标准要求是怎样的
- 各色食品对人体有何益处 吃各色食物的好处是什么
- 7月份重庆天气热不热 2022年重庆真的会出现50摄氏度极端高温吗
- 微信正测试一次发送99张图片真的吗 微信一次发送99张图片功能什么时候出
- qq伤感签名男生带孤独大全2022 你走了以后我真的没有开心过
- 拼多多直接免拼是真的吗
- 怎么分别翡翠是真的假的