1. 制定学习计划：让孩子提前制定一份详细的学习计划，包括考试时间、科目、复习内容和时间分配等，这样可以让孩子有一个清晰的目标和计划，减少焦虑和恐慌的情绪 。
2. 鼓励孩子：给孩子足够的鼓励和支持，告诉他们只要努力，一定能够取得好成绩 。同时，要让孩子认识到考试并不是唯一的成功标准，也要注重身心健康和全面发展 。
3. 放松身心：适当地放松身心，多参加一些课外活动，让孩子在玩耍和锻炼中放松心情，缓解压力 。如果孩子经常紧张、焦虑，可以尝试一些放松训练，如深呼吸、瑜伽等 。
4. 培养自信心：帮助孩子培养自信心，让他们相信自己能够应对考试 。可以通过做题、模拟考试等方式让孩子熟悉考试内容和形式，增强自信心 。
【孩子一到期末考试就紧张怎么办】5. 合理安排时间：避免孩子在考试前抱佛脚，要让孩子尽可能平均地分配时间，避免考试前临时抱佛脚 。此外，要保证孩子有足够的睡眠时间，避免过度疲劳 。
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