导语：近日，我国浙江、江苏、四川、重庆、安徽等多地出现了高温天气，最高气温超过40℃ 。在这种天气里，人们是很容易中暑的，那么，大家知道中暑了怎么缓解最有效？中暑最常见的四种危害是什么？一起来看看 。
中暑了怎么缓解最有效
1、首先要远离炎热的环境，迅速到阴凉通风的环境中，能够有效改善中暑的现象 。
2、可以使用酒精或干净的毛巾擦拭身体，有效降低身体的温度，改善中暑的情况 。
3、可以多喝水，也可以喝生理盐水，有效调节电解质，缓解中暑引起的胸闷、恶心等不良反应 。
4、如果身体出虚汗的症状比较严重，也伴随乏力的病情时，可以使用冰块冰敷 。也可以使用空调或电风扇，有效降低身体的温度 。
5、如果中暑的症状比较严重，出现了乏力、虚汗、恶心等不良的症状时，或者是出现面色苍白、血压下降等不良的反应，可以到正规医院接受静脉输液治疗 。
6、如果中暑后出现了休克的现象，还需要在医生指导下服用升压药缓解病情 。
中暑最常见的四种危害
(1)热衰竭：由于人体持续暴露在高温下失水失盐过多，常表现为疲乏无力、极度口渴、烦躁不安、极度虚弱、食欲不振、头疼、恶心、呕吐和腹泻，重症者出现脸色苍白、面容憔悴、皮肤冷而弹性差、体温低于正常、脉搏微弱且缓慢和血压降低等 。
(2)热射病：医药代理网解析高温使体温调节出现障碍，易致全身无力、头痛、头晕、反应迟钝、皮肤灼热、干燥，多数人因汗腺疲劳以致功能衰竭呈无汗症，老年体弱者更易发生 。
(3)热痉挛：在高温环境下，大量出汗损失过多的钠盐，发生水盐平衡失调，又因大量饮水而不补充盐分，致使水分进入肌肉组织，产生肌肉痉挛性疼痛(抽搐)，痉挛以腓肠肌最为明显，体温正常或仅为低热 。
(4)肾功能衰竭：药品招商表示常由脱水、横纹肌溶解、低灌注、溶血产物过多和尿酸盐等引起的急性肾功能衰竭 。因此，为了自身的健康应做好防暑工作，在中午高温时间段尽量避免外出，同时应该随身带一些防暑药品，从而可以及时的服用药品预防中暑 。
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响 。在正常的人群中，约有16%的人会在夏季产生“情绪中暑” 。秋天发生的“情绪中暑”对危险人群危害更大，特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死 。
【中暑了怎么缓解最有效 中暑最常见的四种危害是什么】防止“情绪中暑”，一般来说要做到三步 。首先，中医特别强调“静心”养生，越是天热，越要“心静”，遇事莫急躁，心平气和地对待﹔其次，要据夏季昼长夜短的特点，避开天气最炎热的时间段，及时调整和安排自己的工作、学习、休息计划﹔第三，注意自己的起居环境，使用空调的家庭不宜将室温调得过低，居室要注意通风 。通风，可以迅速散去人体周围的热气及减少室内空气污染，使人产生凉快的感觉 。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁 。时间条件许可的话，应该安排好足够的睡眠时间，尤其是老人，中午最好要坚持休息30分钟到1小时 。
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